养生|65岁大爷控糖3年，空腹血糖13.6降到5.7，降糖方法，值得糖友学习 |饮食养生|

高血糖是最常见的慢性疾病，生活条件变好，发病率越来越高，据统计已经超出2亿人，且这个数值还在不断增长，中老年人一旦发现血糖有偏高的迹象，要及时的控制，以免引起其他的并发症。

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陈大爷今年65岁，退休之后就帮着带孙子，生活也算舒适，但在一次体检中被查出血糖超出了13mmol/L ，已偏离正常范围，都知道高血糖是非常危险的慢性疾病，发展到后期会影响人的视觉神经，甚至失明，为了不给孩子添负担，三年来一种积极控糖，再检查已经降到了5.7mmol/L（65岁空腹是3.9到6.11之间），陈大爷在糖友群里面分享了三年控糖经验，已经总结出来了，很多地方都值得学习。
任何疾病都不是空穴来潮，身体两个异常，或许和糖尿病有关
陈大爷称，身体一直好好的，然后频繁出现2种现象，于是去医院检查发现血糖偏高，这些身体信号都能帮助人们更早的发现疾病存在，及早治疗，恢复的越快。
异常一：动不动手麻、脚麻
80%的糖尿病患者在早期，都曾出现过这一现象，因为人的大脑神经对血糖波动非常敏感，无论是降低或者升高，都可能会引起神经不适，再加上血液里面的糖分过高，势必会影响血流速度，四肢得不到充足的血液供应，所以常常会感到手麻、脚麻，陈大爷回忆称，好几次中午午休起身之后发生手脚动弹不得，很久才缓和过来。

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异常二：夜间排尿次数增多
正常情况下，晚上喝了水，夜间会起夜2-3次，若是排出这种情况，凌晨总是有尿意，特别是50岁之后的中老年人，要高度重视，可能血糖波动有关，当体内血糖含量过高，会影响肾脏代谢，增加肾的工作“压力” ，使其无法吸收体内的水分子，只能被迫排出体外，陈大爷称被查出高血糖的那段日子，夜里总是被尿憋醒。
陈大爷空腹血糖13.6降低到5.7 ，降糖方法已分享，值得糖友学习
不自怨自艾
老年人查出高血压也属于正常，被长期间的被“疾病”束缚，紧张或焦虑的情绪，会影响胰岛素的分泌，陈大爷知道身体问题所在，并不是自怨自艾，而是积极的寻找应对的方式，好的心态是对付疾病的重要步骤。
饭后半小时，坚持走路4000步
在临床上，通过走路降糖的案例数不胜数，陈大爷也是其中一员，饭后走一走，不仅能促进消化，还能减轻胰岛素的抵抗，提高胰岛素的敏感性，陈大爷称只要有空中午饭后都会出去走走，一般不低于4000步。