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3)降低体重 , 这里要注意 , 高血压患者想要降体重 , 不能通过剧烈运动来降 , 不然在过程中血压容易快速升高 , 心脏剧烈跳动 , 自己听了都害怕 , 慢慢来 , 不要着急 , 每顿饭可以少吃那么一点点 , 保持营养均衡 , 每天出去走走路、跑跑步 , 如果身子骨还算硬朗 , 每天携带的各种计步器 , 显示的步数在8000-13000之间 , 都是可以的 。
对于65岁以上的老年人来说 , 虽然血压的标准范围稍微放宽了一点 , 但是大家千万不要因此而懈怠了 , 觉得自己离正常血压又近了一步 , 进而不再认真地进行降压 , 这是不对的 。
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