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3)降低体重 ， 这里要注意 ， 高血压患者想要降体重 ， 不能通过剧烈运动来降 ， 不然在过程中血压容易快速升高 ， 心脏剧烈跳动 ， 自己听了都害怕 ， 慢慢来 ， 不要着急 ， 每顿饭可以少吃那么一点点 ， 保持营养均衡 ， 每天出去走走路、跑跑步 ， 如果身子骨还算硬朗 ， 每天携带的各种计步器 ， 显示的步数在8000-13000之间 ， 都是可以的 。
对于65岁以上的老年人来说 ， 虽然血压的标准范围稍微放宽了一点 ， 但是大家千万不要因此而懈怠了 ， 觉得自己离正常血压又近了一步 ， 进而不再认真地进行降压 ， 这是不对的 。
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