饭后半小时是养生黄金期？建议几件事别急着做，或会折寿

一日三餐可以为身体提供能量，维持各种器官的正常运转。只要饮食科学合理搭配，就能为健康加分。另外，饭后半小时也是养生的黄金时期，只要做对了，就能达到延年益寿的目的。进食后，大部分血液流向胃肠道，帮助消化吸收。流向心脑血管的血液减少，血液得到了重新分配。如果你做错了，可能会威胁到你的生命。

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【饭后半小时是养生黄金期？建议几件事别急着做，或会折寿】
饭后半小时不能急着做什么？
1.吸烟或喝冷饮
吃完饭，一支烟就像活神仙。这句话错误地击倒了许多吸烟者。进食后胃肠蠕动减慢，血液循环加快。饭后立即吸烟，会增加身体吸收有害物质的速度，对身体的伤害加倍。不能饭后立即喝冷饮，否则会刺激胃粘膜血管收缩，影响消化腺分泌，阻碍胃活动，容易引起消化不良。
2.洗澡
饱餐一顿后，人们大汗淋漓。有些人会马上洗澡去排汗，但这是不对的。饭后立即洗澡，会造成大量血液流向体表，减少胃肠血流量，削弱胃肠道的消化功能，容易引起消化不良或腹胀。洗澡时间应安排在饭后两小时。
3.运动
进食后全身血液重新分配，流向胃的血液量相对增加，促进胃肠蠕动，分泌大量消化酶，但流向大脑的血液减少。动脉粥样硬化和高血压患者如果饭后立即运动，可能会因大脑供血不足而出现头痛、头晕、全身乏力、晕厥；消化道溃疡患者饭后可立即运动，可加快胃肠蠕动，刺激胃壁，影响胃粘膜修复，甚至导致胃下垂；冠心病患者进食后胃处于充盈状态，可能引起冠状动脉痉挛收缩，心肌供血减少。饭后立即运动会增加心脏的负担，进而引起心绞痛，甚至加重心肌缺血。运动应安排在饭后30~60分钟。

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饭后半小时做什么？
1.早餐后半小时
早餐后半小时，可以吃苹果、猕猴桃或橙子等水果，可以为身体补充维生素，提神醒脑，提高工作效率，促进食物消化，帮助吸收营养。
2.午饭后半小时
午饭后半小时喝一杯酸奶，其中的有机酸能稳定肠道菌群环境，抑制有害细菌繁殖，同时促进胃肠道蠕动，刺激消化液分泌。另外，午饭后半小时应该有20分钟左右的午休时间，上午可以缓解疲劳，下午可以提高工作效率。
3.晚饭后半小时
忙碌了一天后，晚饭后有足够的时间。饭后半小时可以出去散步，有助于燃烧热量，防止脂肪堆积；也可以喝一杯温开水，促进食物消化，促进脂肪代谢。