55岁女子脑梗送院,抢救后偏瘫,提醒:饭后做2事,害了不少人( 二 )
三、3个好习惯 , 血管变年轻
第一、注意进食顺序 。 健康的进食顺序是先吃蔬菜、海藻类等热量小且消化需要时间的食物 , 尽量每口食物咀嚼30次再咽下 。 之后再摄入主食及肉类 , 可以防止血糖快速上升 。
第二、饮食控糖 。 减少碳水化合物的摄入量 , 糖分进入人体可被迅速吸收 , 导致血糖值迅速上升 , 为保持平衡 , 身体会分泌胰岛素 , 而后将糖分转化为甘油三酯 , 会导致血液粘稠 。
第三 , 锻炼上肢肌肉 。 35岁以后身体新陈代谢会下降 , 出现脂肪堆积、血液粘稠 , 增加肌肉可加快新陈代谢 , 促进脂肪燃烧 。
本文插图
日常生活中的良好习惯跟健康息息相关 , 那些你觉得不经意的事情 , 可能无意间就会伤害到身体 , 因此任何一个细节都不可马虎 。
参考资料:
[1]丁亚辉.放支架 不能只看狭窄程度[J].江苏卫生保健 , 2015:21.
[2]徐成文.3个好习惯让你血管年轻[J].《家庭医药:就医选药》 , 2018:74-74.
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