55岁女子脑梗送院，抢救后偏瘫，提醒：饭后做2事，害了不少人( 二 )

三、3个好习惯，血管变年轻
第一、注意进食顺序。健康的进食顺序是先吃蔬菜、海藻类等热量小且消化需要时间的食物，尽量每口食物咀嚼30次再咽下。之后再摄入主食及肉类，可以防止血糖快速上升。
第二、饮食控糖。减少碳水化合物的摄入量，糖分进入人体可被迅速吸收，导致血糖值迅速上升，为保持平衡，身体会分泌胰岛素，而后将糖分转化为甘油三酯，会导致血液粘稠。
第三，锻炼上肢肌肉。 35岁以后身体新陈代谢会下降，出现脂肪堆积、血液粘稠，增加肌肉可加快新陈代谢，促进脂肪燃烧。

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日常生活中的良好习惯跟健康息息相关，那些你觉得不经意的事情，可能无意间就会伤害到身体，因此任何一个细节都不可马虎。
参考资料：
[1]丁亚辉.放支架不能只看狭窄程度[J].江苏卫生保健， 2015：21.
[2]徐成文.3个好习惯让你血管年轻[J].《家庭医药：就医选药》， 2018：74-74.
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