解构轻断食（七）最经典的个案就是我

上一篇我说要分享些个案。今日提笔，觉得要不然就写自己吧，我知道的最经典个案，恐怕就是我自己。古语说，久病成良医。放到现在也有一定道理。你不得不面对某种状态的时候，唯一向上的动力是钻研它。而此时你会觉得不得不作出改变，我们也因此而去做人生重大的改变。
我脸上有一块斑，它怕晒怕风怕刺激会褪皮。我估计是去不掉了，当然我也没有去掉它的打算。在我女儿大约1岁多的时候我在一次从美回中途中，感染了成人水痘。着实痛苦，忍不住会去抓，脸上的疤因为水痘破了而留下了痕迹。

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（右脸颊这一款疤，想来是下不去了，也挺好的。）
成人水痘在免疫力极其低下的时候才会有可能感染上。可见我当时的免疫力有多低。而在那之前，大约在女儿几个月大的时候，我的鼻子脆弱到不堪一击，一碰就出血。去医院检查说是鼻中隔弯曲发炎，可是我已经弯曲多年了从未发过炎。好在后来吃了一阵子消炎药后止血了。
从头到尾，唯一一直看起来和这些有关联的体征，是我胖了。我的胖从哺乳期结束后陡然开始。在生产之前我所有的指标都是优，包括孕期体重增加控制的相当好，产后哺乳期前体重也很OK 。整个饮食层面都挺健康和均衡。这个毫无预期的增重让我无敌沮丧，自信落成墙头草，今天看自己好一点，明天不想照镜子。
我完全不知道问题出在哪里。那个时候我还不是很明白催乳激素Prolactin的骤降（更广义一点，体内荷尔蒙水平的骤变）对身体机制有如此大的影响。我尝试了稍微少吃一点，事实上我本来吃的也不算很多，但是毫无用处。我也尝试去运动，但是体重和带孩子的双重压力让我对剧烈运动很抵触，因为运动后特别累。
我是在这种近乎无望的状态下接触到轻断食的。彼时因缘际会，有好几个编辑稿找我写对轻断食/断食的看法，我也按照我们学习的知道，大笔一挥都给怼了回去。而到无望的那一刻，轻断食这个词冒了出来，我想要不然就试试吧？万一有用呢？
那是2014年，我做了我人生中第一次轻断食。时间不长就5天，但是对我有效果。现在反观我做的5天液体轻断食，包含了小量水果和乳制品，接近52轻断食里的断食热量诉求，低于500卡/天；食物内容上接近hormone reset的要求，对主食类全戒除，存留极少量咖啡因，水果，牛奶，对甲状腺，雌激素，胰岛素，瘦素，皮质醇，生长激素都做了调整。从而实现了体重下降。