一个妊娠糖尿病孕妇的控糖经历( 三 )

现在我的习惯是，每餐吃完后，先休息20分钟左右，然后去洗碗，收拾厨房。接下来收拾屋子，如果不需要收拾屋子我就在屋子里走计算，伸伸胳膊腿。大概有30-40分钟是站着的，动着的。
每天有一次出去散步的时间，时间不定，有时长有时短，看自己的状态。因为膝盖不容易养，要是它坏了，以后可遭罪了，所以还是得按自身情况来定。
每天晚上会跟抖音直播跳一会有氧操，大概20分钟左右，微微出汗，不是特别累的状态。有人会有疑问，有氧操强度那么大，适合孕妇吗？这方面我也是根据我自己的情况调整的，比如所有下蹲的动作我都不做，因为我膝盖不行。其他的动作我都适度减少强度，做到我能做的标准就可以了，没有必要非得达到他的标准才行。
这样我每天的运动量达到要求了，血糖也控制住了。

本文插图

三，收获及心得
1.通过断糖饮食，我的血糖控制得很好。这让我每天都很开心，不那么焦虑了。现在我知道得妊娠糖尿病不可怕，可怕的是不知道怎么调整饮食，调整自己。
2.饮食调整后体重也控制得不错，不会突然增长。但开始调整时发生了便秘的情况，连着两天没有大号。这在我以前是从来没有的情况，无论怎么样运动、喝水都不行。等第三天我适应了这个饮食结构便便自然就正常了。
3.还有一个收获就是锻炼了我的厨艺[呲牙]以前我也做饭，但只是停留在能做熟，能吃。现在每天都找各种食谱，做各种美食，又营养又健康，一举好几得[可爱]
4.最重要的是我找到了最健康的饮食结构，生完孩子我也可以通过健康饮食来减重了。这也是整个孕期最担心的事了，我怀孕以前就很胖，怀孕后胖了将近40斤，现在直奔200斤使劲。有一段时间还因为这个事很焦虑，很怕生完孩子瘦不回去，那样可真是太丑了。现在好了，我知道了健康的饮食结构，再加上适量的运动，瘦下来就不是梦了[耶]
【一个妊娠糖尿病孕妇的控糖经历】以上就是我在控糖过程中的经历，很坎坷，但最终结果是好的。开始我想着还有一个多月等我生完孩子就好了，我就可以想吃啥就吃啥了。现在我的思想又变了，我希望我能把这个健康的饮食方式一直贯彻下去，让我自己有收获。最后能影响到我身边的亲人、朋友，让他们都远离亚健康的状态。