一个妊娠糖尿病孕妇的控糖经历( 二 )

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其中有几天我就偷懒了，点了外卖。吃完外卖血糖升的很快，我就知道我吃的不对了。这也坚定了我要自己做饭的信念。
4.加餐
每个孕妇都会涉及到加餐问题，主要是加餐吃什么。
以前我都是吃木糖醇面包，小糕点，魔芋做的小糕点之类的东西，但经过计算它们的碳水含量都很高，有时候吃一个木糖醇面包赶上我一顿早餐的碳水了，这就意味着它升糖快，饿的也快，所以这些食物都被我pass掉了。
还试过喝牛奶，但并没有用，就像水一样，一会又很饿。
我又按营养师告诉我的，我每顿加餐只能吃半个鸡蛋或者一杯脱脂牛奶或者6个圣女果。我吃了两天，感觉自己要崩溃了，因为没有饱腹感，又不好吃。
后来我就上抖音看糖友们的测评视频，找能吃的食物。大部分都是水果什么的，也不适合我。后来还是在书中找到了答案，书中介绍可以喝零蔗糖的酸奶，纯黑巧克力，奶酪，鱿鱼。我就开始在市面上找这几样东西，最终找到了“简醇零蔗糖酸奶” ， “奶酪棒”“鱿鱼丝” 。巧克力还没尝试，因为大家都说纯巧很苦，我不太敢尝试。有了这些零食我加餐吃起来没有负担感，还添加了不少蛋白质的摄入，特别棒。

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5.小放肆
我不知道大家都是什么样，我是坚持一段时间后就特别想放肆一下，要不就没有继续下去的动力了。所以我隔一段时间就会吃点自己特别想吃的东西，比如我会去吃麻辣烫，吃多一些蔬菜，少吃面条；比如我会吃汉堡，把汉堡的每一部分都分离吃，只吃一片面包，不吃里面的沙拉酱；比如我会吃方便面，也是多放菜，少吃面；比如抢老公的雪糕吃一口……可以尝试的有很多，只要坚持少吃碳水，满足一下嘴巴的欲望就可以。

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偶尔放肆一次是没什么的，下一顿继续按健康的食谱吃就好了，身体自然会调整状态的，所以根本不用担心。
6.运动
运动一直是控制血糖最好的办法。我没接触减糖饮食以前一直都按营养大夫的建议，吃完饭休息半小时快走30-40分钟，那一阵血糖确实控制得很好。但随着我月份越来越大，我膝盖的压力也越来越大，走一会就会膝盖疼、腰疼，最严重的一次给我疼的直哭。第二天我就一直卧床休息，那一天的血糖怎么都降不下来。
后来我按减糖饮食吃，每一餐餐后即使不那么运动血糖也能控制得很好。