这几个错误的行为,导致减肥低效,甚至体重反弹( 二 )
因此 , 我们一定要保持规律睡眠 , 每天睡足7-8小时 , 这样能让你保持年轻的身体、提高减肥速度 。
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【这几个错误的行为,导致减肥低效,甚至体重反弹】4、低估了零食的热量
很多胖子都喜欢吃零食 , 却忽略了零食的热量 , 认为吃一点零食不会影响减肥进度 。 但是 , 零食的热量有多高 , 你知道吗?
一包100g薯片的热量达到了495大卡 , 而一杯焦糖奶茶的热量达到了300-400大卡 。 你辛辛苦苦运动健身1小时 , 热量消耗也不过是500大卡左右 。 如果你在减肥过程中总是控制不住想吃零食 , 你很容易减肥失败 。
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最后总结:减肥期间 , 我们需要不断学习减肥的相关知识 , 并且优化减肥方法 , 保持足够的耐心坚持下去 , 这样才能提高减肥效率 , 让你身材慢慢瘦下来 , 同时降低复胖几率 。
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