因此 ， 我们一定要保持规律睡眠 ， 每天睡足7-8小时 ， 这样能让你保持年轻的身体、提高减肥速度 。


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【这几个错误的行为，导致减肥低效，甚至体重反弹】4、低估了零食的热量
很多胖子都喜欢吃零食 ， 却忽略了零食的热量 ， 认为吃一点零食不会影响减肥进度 。 但是 ， 零食的热量有多高 ， 你知道吗？
一包100g薯片的热量达到了495大卡 ， 而一杯焦糖奶茶的热量达到了300-400大卡 。 你辛辛苦苦运动健身1小时 ， 热量消耗也不过是500大卡左右 。 如果你在减肥过程中总是控制不住想吃零食 ， 你很容易减肥失败 。


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最后总结：减肥期间 ， 我们需要不断学习减肥的相关知识 ， 并且优化减肥方法 ， 保持足够的耐心坚持下去 ， 这样才能提高减肥效率 ， 让你身材慢慢瘦下来 ， 同时降低复胖几率 。

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