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而在减肥中 ， 有5个时间点最容易发胖 ， 一定要注意 。
第1个就是前面说过的早餐时间点 ， 7-8点这个时间 ， 是新陈代谢最旺的时候 。 这个时间点不吃早饭 ， 只会越减越肥 。
第2个就是在中饭前的1-2个小时 ， 大约10点左右 ， 工作了半天 ， 很多人都会感到饥饿 ， 这个时候又没到饭点 ， 所以会吃点东西来充饥 。 通常会选择饼干、面包、甜食等高热量的食物 ， 造成血糖升高 ， 脂肪堆积 。 如果要垫补一下 ， 一定要选择低热量低脂肪的食物 ， 比如一个橙子或一个苹果 ， 或者一把坚果 。


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第3个时间点：下午3-4点 ， 又是容易饿又容易长肉的时间 ， 这个时间如果要充饥 ， 还是要选择高纤维、低热低脂的食物 ， 水果、坚果、不加糖的黑咖啡是理想的选择 。 奶茶、蛋糕什么的 ， 就放弃吧 。


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第4个时间点：运动半小时后 。 很多人运动后觉得消耗了大量的热量 ， 又累又饿 ， 多吃点食物不会导致发胖 。 但这时候很容易一不小心就吃多了导致热量超标 。 运动后半小时进食是最佳时间 ， 这时摄入营养会被迅速传输到人体的肌肉组织 。 选择一些高蛋白、高纤维素的食物 ， 比如玉米、鸡蛋、牛奶等 ， 以及水分的补充 。


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第5个时间点：晚上7点之后 ， 不要再进食任何食物 。 很多人有晚饭之后吃零食的习惯 。 不管是任何食物 ， 在晚上7点以后食用 ， 都会加重身体负担 ， 造成脂肪堆积 。 如果在睡前吃 ， 那就更容易在睡梦中发胖了 。


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【一天中发胖“最猛”的5个时间点，要减肥就要掌握，减肥事半功倍】

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