一天中发胖“最猛”的5个时间点，要减肥就要掌握，减肥事半功倍

对于女人来说，生命不止，减肥不休。胖子是没有前途的，每个胖子都是潜力股，但只有瘦下来才能逆袭。话说3月不减肥， 4月徒伤悲，岂止是4月，以后每个月都伤悲。减肥要管住嘴，迈开腿，道理谁都懂，但因为“坚持”两个字太难，总是半途而废，导致减肥失败。很多人甚至喝水都长肉！真是让人崩溃。

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减肥常犯的3个错误，一定要避开！
Top1：不吃早饭
很多人以为少吃一顿早饭，就能少长点肉。事实却正好相反。经过一整晚的消化与吸收，第二天早上我们的胃已经很空，不吃早饭会产生强烈饥饿感，加大中饭的食量。而胃长时间处于饥饿状态，就会分泌更过胃酸、消化液，在食物中摄取的热量会更多，导致脂肪的囤积。日本的相扑运动员，常常通过不吃早餐只吃中晚餐进行催肥。
而人体的新陈代谢在早晨的时间段是最强的，如果不吃早饭，会使整天的新陈代谢都处于低迷的状态。所以按时保质吃早饭，不但不会发胖，还有利于减肥。

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早上7-8点是吃早饭的最佳时间段，要减肥，就不要错过这个时间点。
早饭就要避开那些油条、煎饼之类高油、高热的食物，多选择可以抗饥的高蛋白食物，比如鸡蛋、牛奶，以及抗性淀粉类，比如燕麦、土豆，它们消化更慢，还能促进肠胃蠕动，减少便秘。
Top2：水果当饭吃
很多人误以为多吃水果，不吃饭，就能有效减肥。其实这是很久以来的一个错误认识。水果基本是寒凉的居多，吃多了伤脾阳，加重体内湿气，导致越减越肥。而且水果并没有很好的饱腹感，扛不住的时候，又会不知不觉吃其他零食来充饥，导致减肥事业毫无成效。水果只能作为减肥的辅助食物，不能作为减肥主食。在选择上，可以多选择那些水分高的水果，比如苹果、沙梨等。

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Top3：沙拉能减肥
很多MM啃了很长时间的“草” ，各种蔬菜、水果，配上香甜可口的沙拉酱，觉得健康又减肥。但吃了几个月，身上的肥肉却依然屹立不动。主要是那盘沙拉里的沙拉酱，热量完全超出你的想象。 50克沙拉酱，用微波炉加热1分钟后，就能看到一碗油，所以平时吃的蔬菜沙拉，相当于喝油。其实市售的沙拉酱，主要原料是蛋黄、色拉油、糖、食盐等。一勺20克的沙拉酱热量相当于一个甜筒或者一碗米饭。 100g的沙拉酱的热量是瘦肉和冰淇淋的5倍，米饭的6倍。如果要吃沙拉，建议用水果醋和酸奶代替沙拉酱。