甘肃白银马拉松21人离世，极端天气为何导致失温？如何自救？

甘肃白银举办的山地马拉松越野赛遭遇极端天气，多名参赛选手遇难，目前已有21名参赛队员确认离世，其中不乏国内越野圈内顶级选手。作为一名户外运动爱好者，掌握极端天气自救知识极为重要，哪怕对于普通人，也有可能在外旅游时遭遇极端天气，那么户外遭遇极端天气如何自救？今天我们就来谈一谈

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什么是极端天气？
极端天气是指天气的状态严重偏离其平均形态，通俗地讲，遇到了百年一遇的罕见天气。随着全球气候的变暖，极端天气变得越来越常见，极端高温、极端低温、极端干旱、极端降水等气候在过去50年中发生得更加频繁。
极端天气对人体有哪些危害？
失温是此次极端天气的主要危害
如果你看过贝爷的《荒野求生》，一定知道贝爷曾反复强调过：失温是户外极端天气的主要危险因素。

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所谓失温是指人体热量流失大于热量补给，从而造成人体核心区温度降低，从而产生一系列危及生命的症状。
失温并不是单纯的环境温度降低导致，而是保暖没做好，所以失温并不一定发生在寒冷的冬季，当夏季遇上极端天气时也会发生失温，而这次的甘肃山地马拉松同样在春末夏初。
举个通俗易懂的例子，同样处在15℃的环境中，当晴空万里时你可能觉得有些燥热，而当外面狂风暴雨而你恰巧又坐在一辆快速骑行的摩托车上时，可能会感到瑟瑟发抖。相同的是环境温度，不同的是体表温度，特别是当人的核心区域（大脑、躯干）体表温度下降时，逐渐出现身体僵硬、寒颤甚至心肺功能衰竭的现象。
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极端降水造成的山体滑坡非常危险
极端降水天气是指一段时间内降水量异常巨大，其中又分为极端日降雨量、极端连续降水日、极端连续降水量。大量的降水不仅导致道路泥泞湿滑，增加滑倒摔伤的风险，还会增加体力消耗。
特别是在山区等地，持续地强降雨往往导致低温，增加失温的风险。除此之外，极端降雨还可能引发洪涝、山体滑坡等地质灾害。如果降水发生在夏季，往往夹杂着雷暴，使户外人员遭遇雷击的概率大大增加。

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极端高温天气会造成中暑