肠道不畅，这样吃你学会了吗？( 二 )

有没有具体的饮食方案？
便秘比较严重的时候，在饮食调节的基础上同时用药会更好，因为饮食调节治疗便秘，它的疗效会来得比较慢。
治疗早期可以先用药，在饮食调节发挥作用以后，可以将药物逐渐减量，经过一段时间后就可以停药，最后长期靠饮食调整来维持疗效。
1.饮食有所忌口。
如辛辣的，干炒的油炸的烧烤的，还有热性的食物，比如羊肉、韭菜。
2.少吃高蛋白高脂肪食物。
主要是肉类，鸡鸭鱼肉、猪肉、牛肉等，还有鸡蛋，奶类，乳制品，都尽量少吃。
3.以五谷杂粮为主，多吃水果蔬菜。
五谷杂粮，多吃粗粮，如糙米、全麦、玉米、高粱等。但不建议吃黏玉米或者水果玉米，因为跟传统玉米比，所含的成分已经发生了很大变化，虽然很好吃，但是它已经不再有传统粗粮对身体的正面影响。
4.喝一些粥类。
小米粥最好，对便秘有非常好的调节作用。以小米为主，里面可以加一些红薯、山药。
大便黏腻型的便秘，加上薏米会更好，因为薏米是健脾祛湿的。平时容易上火的人，加上红小豆，可以清热利尿，也非常有好处。

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此外，养成定时排便习惯也有好处。大多数人都是早晨排便，也有人晚上睡觉以前排便，这些都可以。但最好能定时，可以形成条件反射，到了时间就会产生便意，胃肠道也会出现推进性的蠕动，对于排便也会有帮助。