养生|长期失眠或许跟这些原因有关，掌握几种调理方法，让你一觉睡到天亮 |生活习惯|失眠|早醒|

关于失眠的原因有很多种，今天要带大家从中医的角度解读，引起失眠的原因可分为“虚”“实”两方面，主要跟饮食、情绪、气血亏虚有关系。
1、心火亢盛——通常会出现心情烦躁，脾气暴躁，嘴巴干涩，口腔溃疡等情况，同时还会伴随小便颜色发黄，如浓茶一般，舌尖发红，舌苔呈黄色。
2、肝郁化火——这类人往往控制不住脾气，经常为小事发火，爱生闷气，整晚做梦，晚上睡不着觉，早上起来头晕目眩，有耳鸣，嘴巴发干发苦，有口臭，尿液颜色很深，舌头发红等。
3、痰热扰心——经常感到胸闷气短，饭后出现恶心、嗳气的情况，偶尔还会头晕目眩，嘴巴发苦，舌头发红，舌苔变得很黏腻。

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4、胃气失和——患者容易有腹胀感，胸口发闷，有嗳气，还会反酸，吃完饭后出现恶心呕吐的情况，经常便秘。
5、阴虚火旺——心情烦躁，心悸，腰腿酸软，偶尔会有头晕、耳鸣的情况，记忆力下降，口水分泌较少，嘴巴干涩。
6、心脾两虚——晚上总是做梦，半夜容易惊醒，记忆力下降，饭量减退，头晕目眩，四肢乏力，脸色暗淡无光。
7、心胆气虚——总是心情烦躁，容易惊醒，睡觉多梦，胆小，容易受到惊吓，呼吸困难，经常出汗，总是乏力疲惫。

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要想调理失眠，这些方法需了解：
1、首先要养成良好的睡眠习惯，形成一个规律的生物钟，不要睡太早，也不要睡太晚，每天最好11点之前就上床睡觉。早上不要懒床，到点就起来，即使休息日也是如此。
2、打造一个舒适的睡眠环境，周围不要太吵，灯光不太太暗，准备舒适的枕头、被子、床垫，让自己睡个好觉。
3、睡觉前不要太兴奋，不要做剧烈运动，也不要胡思乱想，尽量让自己安静下来，保持冷静，可以听写舒缓的音乐，或者用热水泡脚。

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4、长期无法安眠，中医认为可以这样做
在失眠这方面，西医只是干脆粗暴地解决问题，通过有助眠的药物进行干预，从而达到入睡的结果。而中医表示，失眠在于调节内脏，只要五脏协调，自然便能安眠，尤其是食补，还能减少药物对身体造成的损害。
酸枣仁：被称为“东方睡果” ，李时珍所载《本草纲目》：“酸枣仁，干而润，故熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之证；生用疗胆热好眠。皆足厥阴、少阳药也，今人专以为心家药，殊昧此理。 ”