“大姨妈”三天结束和七天结束，哪种健康一点？长知识( 二 )

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3.调理身心
在月经期间，女性可尽量放下高强度的工作，做一些让自己身心舒畅的事情。比如听一些自己喜欢的音乐，弄弄花草，看一本好书等等。会让自己身心状态更平衡，利于释放掉不良的情绪，从而避免出现经期紊乱。

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4.多吃酸奶
酸奶含有活的培养活性菌，可以帮助消化，有利于保养皮肤，增强身体健康。同时酸奶也是钙的良好来源，而且每天吃2倍的钙有助于舒缓经期不适。

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5.多吃红枣
红枣是一种温性食物，除了补血之外可具有改善机体的血液循环的功能。加上红枣内含有丰富的维生素和果糖，含有人体所需要的各种氨基酸，这些营养物质对于月经期女性来说是十分重要的，需要大量补充。

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最后再说一下，一定要注意卫生，不要吃辛辣刺激的食物，不洗冷水澡和冷水头。只好坚持一个好的生活方式，才能减少妇科疾病的骚扰，保证身体健康。
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