健康|袁隆平院士逝世，享年91岁：想长寿，晨起坚持2事，晚上少做3件事( 二 ) |养生|疾病|饮食|

长期熬夜会降低自身的免疫力，内分泌系统也会变得紊乱，还会增加一些慢性疾病的风险，如高血压、糖尿病等。
另外长期熬夜，还会影响到体内各器官的修复，尤其是肝脏，会增加肝脏疾病的风险，还会损伤到血管，进而诱发各种血管疾病的发生。因此对于想要长寿的人来说，日常一定要养成良好的作息习惯，早睡早起不熬夜，这样才能有利于身体的健康。

本文插图

5、晚上少剧烈运动
适当的运动对于身体健康是很有好处的，但在晚上最好不要剧烈的运动，这是因为剧烈的运动不仅会影响到睡眠，还会增加关节的损伤，以及一些突发的心脑血管疾病的风险。
晚上可以选择较为温和的方式运动如散步，在晚饭结束半小时后，可以快走一小时左右，这样就可以达到很好的养生效果了。

本文插图

由此可以知道，想要长寿主动来找，就要坚持上文提到的晨起两坚持晚上三少做。
另外在日常生活中还要做到清淡饮食，少吃高盐高脂高糖的食物，日常尽量多吃新鲜的蔬菜和水果，适当的食用肉类和粗粮，也要保证三餐规律定时定量，还要远离烟草，这些对于身体健康也是很有帮助的。
【健康|袁隆平院士逝世，享年91岁：想长寿，晨起坚持2事，晚上少做3件事】最后，由衷的敬仰能填饱人们肚子的这位伟人！愿天堂没有饥饿，不再为世人操劳，好好歇息！致敬，缅怀！