夏季|小满不养生，等着找医生？提醒：夏季养心，劝你往后做好4件事 |养生|小满|蔬菜|

今天是二十四节气中的小满。
正所谓：“四月中，小满者，物致于此小得盈满” 。
作为夏季节气中第二个节气，此时中国大部分地区都已经气温快速升高，降雨也逐渐增加。
而由于降雨增加，空气湿度也偏大，因此大多数人都会出现反复的心情烦躁、闷热不安等现象。
这些现象会导致人的血压和血糖值受到影响，很容易出现心火旺盛的现象，从而诱发各种心脏疾病。
因此，小满养生重在养心。
【夏季|小满不养生，等着找医生？提醒：夏季养心，劝你往后做好4件事】

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在夏季时到底该怎么做，才能够起到养护心脏的作用呢？
一、饮食调理
进入夏季以后，饮食上一定要注意各方面的调理，一些辛辣、寒凉等食物一定要减少摄入，也不要吃过多富含高油脂的食物。
这些食物都会影响到血压、血脂、血糖值，从而影响到心脏的供血，对心脏健康不利。
每天要多吃一些蔬菜，比如各种瓜类蔬菜，黄瓜、丝瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜等，这些蔬菜中的水分含量特别多，有着降低血压以及保护心血管健康的作用。

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另外，还应该多吃一些番茄、生菜、芹菜、洋葱、香蕉、桃子、草莓等蔬果。这些食物中的钾元素含量非常丰富，具有着利尿消肿的功效，还能够稳定血压值，起到维护心血管健康的作用。
除此以外，在饮食中还应该适当补充一些富含优质蛋白的食物，比如豆类、瘦肉、鱼类，可以为人体补充一定的能量，达到增强心肌功能的效果。

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二、做好起居调养
在夏季的时候，由于气候比较炎热，而且夜短昼长，所很多人在夏季的时候会出现过度熬夜的现象。
如果夏季时出现熬夜现象，很容易导致心火旺盛，对心脏健康危害非常大。
在夏季时，必须调整好自己的作息，每天晚上11点之前一定要入睡，早上6点左右起床，在中午的时候是可以适当午睡一小时，能够起到有效预防冠心病以及心梗等心脏疾病发生的作用。

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三、科学补水
一旦大量流汗，身体当中的电解质成分会随着汗液一起排泄，很容易引起体内代谢紊乱现象。
在夏季时一定要适当多补充水分，才能够维持体内水电解质平衡的作用。