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5、木耳

木耳是很多人喜欢吃的菌类食物 ， 木耳含有丰富的胶质 ， 能够吸附肠道内的毒素和垃圾 ， 并且顺利排出体外 。

日常生活中经常把木耳端上饭桌 ， 更有助加快有害物质的排泄 ， 帮助你清理肠道内的毒素垃圾 ， 缓解便秘的问题 。



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出现便秘的现象 ， 一定要积极改善 ， 最重要的是每天保证充足水分的摄入 ， 尤其是进入夏季出汗较多 ， 更应该多喝水 。

每天保证1500~2000毫升水分的摄入 ， 出汗较多的人应该根据身体情况 ， 补充更多水 。 喝水时一定要小口慢喝勤喝 ， 让身体充分吸收水分 ， 而早上起床之后空腹喝一杯温开水 ， 就需要大口喝 。



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【便秘者，哪些食物要列入“黑名单”？】不同的时间段饮水量不同 ， 一定要根据身体需求适量补充水分 ， 让你的身体新陈代谢更加稳定 ， 肠道越来越干净 。

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