糖尿病人要控制好血糖，怎么吃主食？试着做出这调整

糖尿病患者生活中最根本的任务就是控制血糖。为了完成这一任务，有必要科学地控制饮食。有些糖尿病人不知道主食怎么吃，觉得吃了不对，干脆不吃。这其实是错误的选择。糖尿病患者必须吃主食，完全不吃主食太偏激。

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糖尿病人吃主食如何控制血糖？
1.加入杂粮
杂粮是糖尿病患者非常好的主食，不仅血糖生成指数低，而且富含膳食纤维，对糖尿病患者的健康有好处。添加杂粮时，不要添加过多。在面粉和大米上比六四事件更合适。否则会给糖尿病患者的胃带来很大的负担，时间长了容易得肠胃问题。
2.量化主食
糖尿病患者要想控制好血糖，一定要量化主食，千万不要凭感觉吃，不然一不小心就吃多了。可以买个食品秤，不要觉得麻烦，也不要费心控制血糖。还应该买固定的碗和盘子，这样和家人吃饭的时候可以控制主食的量，会更方便。每次吃饭都要补一定量的主食，吃完不要再加，可以帮助糖尿病患者控制饮食摄入。
3.调整进食顺序
糖尿病患者吃饭的时候也要在顺序上做一些文章，一定要调整顺序。可以先喝一杯温水或者一碗蔬菜汤再吃，这样对控制食量有好处。然后你应该吃一些肉和蔬菜，尤其是蔬菜。最后要吃主食。吃完蔬菜，就可以吃主食了。蔬菜中的膳食纤维可以留在胃里，起到一定的缓冲作用，不要一下子吃太多主食。

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4.注意慢慢咀嚼
患有糖尿病的人永远不应该狼吞虎咽地吃他们的主食。如果他们吃得太快，他们不仅会不知不觉地吃太多的食物，而且对肠胃的健康有害。有这种饮食习惯的糖尿病患者，往往饭后血糖偏高。吃饭的时候可以慢慢吃。如果一开始没有这个习惯，记得每口至少咀嚼30次。不要吃得太快。如果吃得太快，太热，也会损伤食道。
5.注意主食的多样化
糖尿病患者在选择主食时不宜过于单一，不宜长期吃一种主食，注意主食的多样化。面粉和米饭可以选择馒头、米饭等。，而粗粮可以选择杂粮大米、玉米、荞麦、燕麦等。要保证每天吃的主食不一样，让身体吸收足够的不同营养素，避免营养不良。制定合理的饮食计划，每天自己做食谱，这样做饭的时候就知道该怎么做了。
糖尿病患者吃主食的时候不要太敷衍，想吃什么就吃什么。特别注意这方面，健康饮食。无论是在主食的选择上，还是在主食数量的控制上，都要慎重，相信科学，不要单凭经验判断。