女性更年期发生的最大改变是什么？做好这3件事，或许能缓解

更年期是每个人所必须经历的人生阶段，即中年迈向老年的一个过渡。注意，为啥说是每个人，因为不光是女性，其实男人也要经历这个阶段。虽说是一个很正常的人生路程，但这些年来，一提到“更年期”一词，似乎味道都变了。那么为何人们提到更年期都会躲避？也多是因为它所带来诸多不好的变化。今天，我们就聊一聊女性更年期会发生哪些大的改变？

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女性更年期最大的改变是什么？要说最大的改变，当属体内激素水平的变化。因为更年期的发生就是因为卵巢功能因为生理（自然衰老）或病理原因（如过度减肥导致营养不良性闭经）或者手术等原因，导致的功能衰竭。卵巢功能衰竭直接后果就是雌激素的分泌出现问题，雌激素相对于女性来说可是太重要了，女性全省几乎所有的组织器官都受其支配与控制，小到皮肤大到心血管等等，这里就不过多的赘述了。

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我们继续聊改变这个话题，当然了雌激素水平的改变，我们常人是无法用肉眼直接观察的，只能通过专业的设备进行医学检测。虽然我们不能肉眼看见雌激素水平的变化，但是我们却可以通过身体各部位所产生的变化，来感知雌激素的一点点减退。
就比如说，雌激素减退之后对身体外貌的影响，包括皮肤变得干燥、皱纹增加、弹性变差、头发变得稀疏，身材也会因为脂肪组织的分布收到影响；其次，雌激素的变化，也直接影响着月经，人也经常会出现无原因的燥热、出汗，心情也会莫名的变差；这些内在与外在的变化都会影响到个人的情绪上，因而更年期的女性脾气一般都不好，更年期情绪的改变恐怕是最大的改变吧。

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做好3件事，缓解更年期“之苦”首先，就是调整好心态，有充足的认识。所谓知己知彼，更年期其实就是一个很平常的人生阶段，就像青春期那样，只不过一个是起一个是落，没有什么大不了的。调整心态这里，可以做很多，包括度数、焦油、出门散心等等。

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其次，在饮食上做相应的调整，除了常规的清淡饮食、少盐少糖外，可以额外增加可补充雌激素的饮食，如豆制品，大豆里富含大豆异黄酮，是最接近雌激素的植物雌激素，可以做一个较好的补充。还有菌菇类的食物，其中富含的芳香化酶是体内合成雌激素的重要催化酶。