夏季养心!要想心脏强大,日常做好4点,心脏血管充盈,人更健康



在人体所有的器官当中 , 心脏一直扮演着重要角色 , 只有在心脏不断跳动时 , 才能起到泵血的功能 , 为各组织器官提供血液氧气和营养物质 。
正是因为心脏无时无刻不在工作 , 它受伤的可能性也更高 , 尤其是经常熬夜 , 饮食不健康的人群 , 都会使得心脏提前衰老 。
而若是想拥有长寿的体质 , 心脏的健康与否至关重要 。 因此医生提醒:夏天是养护心脏的好季节 , 请牢记以下四个方法 。

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1、拒绝大量饮水
这里所说的大量饮水 , 并不是指每天的饮水量过高 , 说的是一次性饮用大量的水分 。 因为到了夏天之后温度升高 , 水分除了通过排尿的形式排出体外 , 也会以汗液的形式排泄出来 , 所以人们才有口渴的感觉 , 但在口渴时不要一次性大量饮水 , 否则会给心脏增加很大的负担 。
正常情况下 , 每一次饮水时保持在一百五十毫升左右 , 每隔一个小时饮用一次水 , 这样才能维持血液循环 , 更好的为心脏补充养分 , 呵护心脏健康 。

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2、睡午觉
中医认为 , 午间十一时到十三时是心经当令的阶段 , 如果能够小睡片刻 , 就能达到养护心脏的效果 。 原因在于睡觉的过程中 , 心率和血压有所下降 , 由此 , 心血管系统就能得到很好的休息 , 进而保护心脏 , 降低心血管疾病发病的风险 。
不过午睡的时间不能过久 , 一般半个小时的时间就已经足够了 , 最多不能超过一个小时 。

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3、注意饮食
夏季人们非常容易困倦 , 再加上人体不停出汗 , 钾元素也会随之排出来 , 这时候应该从饮食入手 , 多吃能够补钾的食物 , 例如冬瓜 。
因为冬瓜含水量达到了96% , 同时每100克中钾量为130毫克 , 是典型的高钾低钠型蔬菜 。 如果平日里适当的吃一些不光 , 能够补充钾元素 , 同时也可以将体内多余的钠元素排出 , 进而保护心脏 。

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除此之外 , 苦瓜也非常适合在夏天吃 , 因为苦瓜也是高钾蔬菜 , 并且具有祛热 , 增加食欲的功效 。
另外 , 其中的维生素含量大概是丝瓜和南瓜的十倍之多 , 如果摄入量充足的话 , 不仅能保护心脏 , 同时还可以补充人体所需营养 , 增强免疫力 。

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