如何降低心血管疾病发病风险
心血管疾病的病因复杂 ， 很难有绝对有效的预防方式 。 不过我们可通过改善日常生活方式 ， 来降低其发病风险：
1、规律作息 ， 保证充足的睡眠 。
2、坚持适量运动 ， 健康成年人每周进行至少 150 min 中等强度身体活动 。
3、合理清淡饮食 ， 多吃蔬菜水果 ， 避免高糖高盐高脂 。
4、戒烟限酒 ， 避免二手烟 。
5、保持心态平衡 ， 学会释放压力 ， 积极与家人朋友进行交流 。
6、同时还要定期检测血压、血脂、血糖、体重 ， 发现异常及时进行调整 ， 将血压、血脂、血糖、体重等各项指标控制在目标范围内 。
7、积极治疗冠心病、高血压、糖尿病等基础病 。
8、孕妇在怀孕期避免接触有毒物质、放射线 ， 以减少胎儿先天性心脏病的发生率 。


本文插图



虽然在当前的医疗水平下 ， 心脏病难以彻底治愈 ， 但通过及时治疗（药物治疗、介入治疗、外科手术治疗等） ， 并配合饮食、运动（需在专业人士指导下）等方式 ， 做好病情监测、定期复诊 ， 心脏病患者完全可以控制病情 ， 提高生活质量并降低死亡率 。
参考文献：
[1]https://www.acc.org/latest-in-cardiology/articles/2021/05/05/14/48/one-spouse-with-cvd-may-double-risk-for-other-lifestyle-factors-acc-2021
[2]吴超群,李希,路甲鹏,等. 中国居民心血管疾病危险因素分布报告[J]. 中国循环杂志,2021,36(1):4-13. DOI:10.3969/j.issn.1000-3614.2021.01.002.
[3]中国心血管健康与疾病报告编写组. 中国心血管健康与疾病报告2019概要[J]. 中国循环杂志,2020,35(9):833-854. DOI:10.3969/j.issn.1000-3614.2020.09.001.
本文首发：医学界心血管频道
本文作者：姚家骐
责任编辑：詹雨 刘凤玲
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