入夏先养心，常吃这几物，配合这两个动作，养出健康心脏

俗话讲：春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬养肾。现在立夏节气刚刚走来，有心的朋友能感觉到白昼渐渐的拉长，黑夜渐渐地变短，天气逐渐的转热，这就是夏日的变化，此时夏之气与心之气相应，人也会出现浮躁、焦虑、心神不安等着症状，面对这种情况，我们应该怎么养呢？
夏日养心三步曲

1.清心火

我们讲心为阳脏，主阳气，而夏天正好是阳气最为旺盛的阶段，所以人很容易就会出现上火的表现。
这时候建议大家多吃一些苦味的食物，我们讲苦味入心经，可以对心脏起到一个很好的养护作用，西医上讲苦味蔬菜含有丰富的生物碱、苦味素，具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。
如果您有口舌生疮、舌质红赤、尿黄、排尿灼痛、心烦失眠等轻微的心火亢盛表现，还可以喝“降心火代茶饮” 。
降心火茶饮：
莲子心3g ，山萸肉6克，沸水浸泡5—10分钟代茶饮即可。具有滋阴清火的作用，适合轻微心火旺人群在家调理。

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2.养心神
我们讲，心是藏神的，一旦心藏不住神了，人就容易感到困倦和不安，还有些朋友会感到失眠，这其实都是因为心藏不住神所导致的。
所以说针对这种情况，睡子午觉是相当有必要的，子午觉分别是在中午和晚上的11点到1点间入睡，尽量躺着睡，不对着风口，以免着凉。在这两个时辰入睡可助养阴、养阳，使人体趋向“阴阳调和”的健康状
态。

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3.护心血

中医理论的心有两大主要功能：一主血脉，二主神志。
血在全身的正常运动，都有赖于心主血脉功能的发挥，夏季有些人会出现气短、乏力、疲倦、睡不醒、体力不济的表现。
因此，分享“养心茶” ，最适合夏天早上遛弯回来后喝。
夏季养心茶：
取材：党参10g、黄芪15g、茯苓15g、肉桂10g、甘草10g
党参、黄芪都是养心益气的药材，茯苓、白术能健脾祛湿，肉桂有通脉的作用，最后的甘草能调和诸药。

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最后再给大家推荐两个养生动作有助于阳气的升发，大家不妨来学习一下：
方子仅供学习参考，用时仍需询问专业人士意见
养生法

1.踮脚
踮脚可以促进人体气血运行。而且它还是个不错的有氧运动，能使人的心率保持在每分钟150次左右，有益人的心脏、心血管健康。很适合老年人做，尤其适合手脚冰凉的人群。