一根手指，一个穴位，就能让你安睡一整夜

本期导读
一根手指也能改善睡眠。
什么是导引按蹻？
它是《黄帝内经》里边记载的一种中医技法。从起源的地方来说，可以叫做中央者导引按蹻，原本是在中原地区产生的。
导引按蹻的操作方法也特别简单：
用手指轻轻的点按在穴位上，一个穴位刚开始的时候都推荐大家用半个小时的时间，其中这个穴位的操作可以总结为三个要点，那就是轻、静、向。
【轻】：力度轻（将将接触皮肤即可）
【静】：静止（没有任何手法，静止点按）
【向】：方向（顺经为补，逆经为泄）
导引按蹻，这属于一种中国传统的古中医的一种治疗方式。可能有些同学听过，「导引按蹻」这四个字，尤其「蹻」字比较特殊。现在不好找了，因为现在已经不怎么常用了。
凭什么你睡不着觉？
很多人其实都会有这样的睡眠问题，这个问题也不止一个节目说过了。

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睡眠问题，可以说以前是中老年人，现在趋于年轻化，很多人都被睡眠问题困扰，而且很多人在说睡眠，不管是中医还是西医，不管是养生还是保健，这已经是一个国际性问题。
但是为什么，这问题到现在为止还不好解决？因为不对症。更多的是大家对自己自身还不够了解。其实，身处国内其实是非常庆幸的，因为还有中医这个选项。
如果是搁在国外，失眠问题其实就是吃安眠药，要不然就建议您去健身，去冥想.....自己要是静静待在那，冥想就能睡得着。其实您也就没有什么失眠没问题了。
还有例如，大家可能也听说过，「如果睡不着，建议您睡前喝一杯热牛奶」。睡前喝热牛奶，有助于睡眠，有一段时间特别流行这个观念，但是为什么这个观念有些人用了还不管用？也有些人用了好用？甚至还可能喝了不舒服。

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【一根手指，一个穴位，就能让你安睡一整夜】其实，大概分为三种人，第一种正好对症了，喝完以后您发现睡得好了，这就是管用的一种人。第二种是喝完了以后没用的。喝完了以后没反应，晚上该睡不着还是睡不着。第三种是喝完了以后反倒睡不好了，还不如不喝。那这是为什么呢？
咱们从中医的角度去分析分析。如果是胃热有一点上火，而牛奶属于凉性的，正好喝了牛奶感觉舒服了，就睡着了。
第二种，如果说您没有这种胃热的情况，您就喝了一杯热牛奶，也就解了个饱睡前类似于来一点宵夜。第三种，喝完了以后睡不着，睡不着好多都是因为什么？因为胆功能有问题。