疾病|减肥太难？医生说出4个“不反弹”的减肥方法，不妨看看！ |健康|养生|减肥|

对于身材肥胖的人群而言，面对的不仅仅是别人异样的眼光，同时还可能遭受疾病隐患。
因为在体内脂肪越来越多的情况下，首先会影响内分泌，导致人体抵抗力下降，除此之外还可能出现高血压，糖尿病等代谢疾病，影响正常的工作和生活。

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也正是如此，肥胖人群才用尽各种各样的方式来减肥，例如大量运动，节食，甚至吃各种减肥的药品，哪怕整个过程中非常痛苦，也只能强忍着。
虽然几天内体重有所下降，可如果恢复正常的饮食，就会出现反弹的问题，给人的身心带来更大的煎熬。
因此，医生表示，想要达到减肥的效果又不反弹的话，最好参考以下几个“减肥秘诀” 。

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1、控制饮食
其实不管什么时候，如果光靠不吃饭来减肥，的确是非常不可取的行为，正确的方式为坚持一日三餐正常进食，一如早晨吃好，中午吃饱晚上吃少。
这里所说的晚上吃少，并不是所有东西都不吃，而是要少吃一些，并且尽量吃粗纤维的食物，比如燕麦，玉米。
因为这些食物不仅能够增强饱腹感，同时膳食纤维丰富，还能促进肠胃蠕动，进而帮助代谢的垃圾毒素排泄出来。

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【疾病|减肥太难？医生说出4个“不反弹”的减肥方法，不妨看看！】

2、正确的运动
一提到减肥，管住嘴迈开腿似乎是所有人都知道的道理，可是生活中很多人明明控制饮食也做了运动，但仍旧没有瘦下来，或者瘦下来之后反弹的很厉害，究其根本就是没有选对运动的方式。
首先大家需要了解，运动对于减肥的确有效果，但如果想要在三两天之内就能瘦下来的话，是绝对不可能的，通过运动减轻体重，至少要坚持六个星期。

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除此之外，运动方式的选择也非常重要，对于女士来说，可能更加喜欢在室内做瑜伽这种方式；
但其实如果只是长时间的做瑜伽动作，而没有进行其他的运动，带给身体的可能只是筋骨更加柔软，但却没有达到很好的瘦身效果。
正确的做法为将有氧和无氧运动结合起来，才能更好地燃烧脂肪。

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