人老了！这些器官“处方”得收着( 二 ) 疾病|中老年|食疗方法|维生素d|骨科|预

预防便秘，多喝水、多吃粗纤维、喝点酸奶是关键。充足的水分对保证肠道通畅十分重要，肠道内水多了，就不容易大便干结，因此多喝水是解决便秘问题的第一要务;保证粗纤维食物的摄入，如玉米、紫米、高粱、香蕉、梨、魔芋等，粗纤维能刺激肠道蠕动，促进排便;调节肠道菌群平衡，提高益生菌摄入量，也是预防便秘的好方法，可以每天喝一点酸奶。此外，肠道黏膜的神经活性与体内钾元素的多少也有关系，多吃些含钾丰富的食物，如土豆、地瓜、南瓜、山药等，也有预防便秘的效果。
肝脏：少生气，睡午觉
肝脏是人体最大的实质脏器，中医将其形象地比喻为将军之官。《黄帝内经》记载，五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始灭，目始不明，也就是说，从50岁开始，肝脏功能开始逐渐衰退。肝的主要生理功能之一是疏泄，可以调畅气机、调畅情志和促进脾胃运化。如果平时不注意调整心态，遇事易激惹、生气，就会加重人体气机的郁滞，形成恶性循环，损伤肝脏。
让肝脏保持电量的关键在于少生气、睡好觉。压力大的人群应学会及时排解压力。美国一项研究发现，压力大时，可以坐下来感受肌肉最紧张的部位，然后听听轻音乐，有意识地放松这些部位，压力就会快速缓解。深呼吸、按摩也是不错的减压方法。杨力提醒，最好每天坚持睡午觉，可以很好地护肝。
皮肤：轻柔洗脸，做好防晒
皮肤是人体面积最大的器官，它是身体的保护罩，年龄的计算器。皮肤有活力的人，看起来更年轻、健康。20岁的人捏起皮肤约2秒钟即回复原位，但40岁后，需要4～5秒才能回到原位，等60岁后，就要延长到6～7秒。要想捍卫皮肤健康，要从以下几方面入手。轻柔洗脸。因为多用力洗一次脸，就会将面部皮肤摧毁得更老一步。做好防晒。紫外线会伤害皮肤细胞，导致提前衰老，最好养成出门涂防晒霜的好习惯。多喝水、戒烟和坚持运动。
人老是自然现象，每个人都会衰老，可是我们可以通过我们自己的方法减缓自己衰老，上述讲到的内容就是能够帮我们降低器官衰老的处方，只要平时坚持锻炼使用的话，那么，你的身体就是从内到外的进行了调养，就会缓解衰老。