2021健康第一，送你全年养生日历！收藏好一整年不生病( 二 ) 早起|预防感冒|靠近|大蒜|好处|男女

■ 忌食肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。

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6月
万事可期

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注意饮食
养生原则：增强体质，注意饮食卫生和个人卫生，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘等
注意事项：入夏空气中湿度增加，体内汗液无法畅通的发散出来，人往往会感到四肢困倦、萎靡不振。因此要注意增强体质，可以选择游泳进行锻炼。并逐渐养成多洗澡的习惯，每隔1-2日就要洗一次。
饮食推荐：
■ 饮食以清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。
■ 忌辛辣油腻之品。

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7月
好事正酿

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养护阳气
养生原则：出门需遮阳，室内通风畅；苦夏驱暑热，长喝绿豆汤
注意事项：
■ 建议避免中午高温时外出或在烈日下长时间劳作，适时服用人丹、清凉油，多喝绿豆汤。
■ 加强室内通风，保证睡眠充足，还要注意饮食卫生，防止肠道传染病。
饮食推荐：
■ 饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。
■ 忌辛辣油腻之品。

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8月
好运连绵

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防暑降压
养生原则：防暑降温
注意事项：“秋老虎”属温燥，损害人体的津液，容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。老年人在此时还易发心脑血管意外。
饮食推荐：
■ 宜多食蜂蜜、芝麻、百合、莲子等健脾益气。
■ 豆类、菌类、山药、红枣等可开胃消食。

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9月
秋高气爽

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滋阴润肺
养生原则：阴阳平衡、阴平阳秘
注意事项：注意防秋燥，坚持锻炼，重在益肺润燥。
饮食推荐：
■ 宜多食西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。
■ 还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。
■ 忌食鱼虾、海腥，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。

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10月
长安常安

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御寒添衣
养生原则：适当秋冻，御寒添衣
注意事项：
■ 注意控制情绪，避免伤感，多做开心喜好之事，保持良好的心态，平安度过秋季。
■ 秋对应的脏器是肺，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺。
■ 心脑血管高危人群要注意防寒保暖。
饮食推荐：
■ 宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。
■ 少吃葱、姜、蒜等辛辣之品。