致家长的一封信｜冬季预防感冒温馨提醒尹弘|妇幼保健院|医疗中心|综合医院|医

又到了寒冷又干燥的冬季，这个时候也是最容易感冒的。昼夜温差，室内外温差都可能导致体质较差的朋友感冒，而在冬季感冒不仅不容易痊愈，还会引起其他疾病。那我们应该如何做到冬季预防感冒，不打针不吃药呢？

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1. 室内通风冬天的风尤为的冷，内外温差又大所以很多家在冬天都会选择紧闭门窗。但这样真的好吗？封闭的空间不仅会导致空气质量下降，导致头晕、恶心、胸闷等不良症状！更有可能出现一人感冒而引起连锁反应。所以我们在天气条件允许的情况下，一定要保持室内良好的通风状态！
2. 睡前泡脚睡前泡脚15分钟，不仅能促进血液循环、缓解手脚冰冷，同时能有效改善睡眠质量。需要注意的是水温是因人而异，所以选择适合自己的温度才能起到效果，成年人以40-50℃之间为标准！睡前穿上袜子效果更佳！
3. 餐桌多上葱姜蒜大葱富含维生素C，对扩张血管，增加血管弹性有显著效果，同时大葱富含的维生素能增强身体器官活性。姜蒜性温味辛，可以促进身体排汗，加速血液循环，同时大蒜有杀菌排毒的效果。多吃葱姜蒜对身体大有益处！

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4. 加强自我防护在寒冷的冬天，户外活动应该及时掌握天气变化，添衣御寒。同时应加强身体锻炼，增强适应体质提高免疫力。减少人流量较大的场所，勤洗手。偶感不适轻度口干，鼻塞时应及时治疗。或者及时就医，切勿拖延病情！
5. 室内预防保持室内空气新鲜，如发现感冒等症状除及时治疗外，利用酒精、熏醋等方法进行空气消毒处理！饮食起居一定要分开，特别是老人小孩等抵抗力较差的成员！

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6. 合理饮食生活中的营养均衡对我们健康的重要性是不言而喻的，营养的价值不在于食品的价格，合理搭配才更重要！在日常生活中可以以卫生部通告的"饮食八原则"为根本，在学会营养搭配的同时增强体质，保持良好的饮食习惯尤为重要！

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