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坚果，特别是含油脂较多的坚果，也是钙的良好来源。各种炒熟的坚果，含钙量多高达100-200毫克/100克。
另外，坚果中也富含不饱和脂肪酸，还有许多脂溶性维生素，比如维生素E，适量使用，对心血管健康也是有利的。但坚果每天不要吃太多，去掉壳的一小把果仁的数量就够了。
通过上面的介绍我们知道在生活当中，有时候我们会走入一些误区，像多喝骨头汤会补钙，喝豆浆会补钙等，虽然说他们可以补钙，但是流失较大，所以建议朋友们还是多食用一些，像坚果，牛奶，蔬菜等，补钙效果会更佳。
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