45岁后，步入健康的“沼泽地”，坚持做好六件事，助你平安渡过老人|长期服用|药物|女性|副作用|他汀

?人的一生，45岁后，步入中年。
此时，身体机能开始衰退，疾病易爆发。
一些英年早逝的悲剧，大多发生在46-55岁这十年间。
故此，这段时间被称为人生旅途中的“沼泽地”，需要格外注意防范。
想要平稳渡过，免遭“健康滑铁卢”，首选就要从日常的小事做起，点滴积累。

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45岁后，步入健康的“沼泽地”，坚持做好六件事，助你平安渡过
第一件：吃好
民以食为天，饮食对健康尤为重要。
1、食清淡
食物清淡一点，少油、少盐。
过油的食物，容易导致血脂异常，增加心脑血管病变几率。
而过咸的食物，会升高血压，也会加重肾脏负担，对健康大大不利。
尤其是45岁后，血管类疾病高发，这一点尤为重要，不要贪嘴吃得太重。

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2、八分饱
饭吃七八分饱即可，过量则伤脾胃。
吃得太多，会极大地增加消化系统的负担，引起消化不良。
此外，吃太饱，还会加速大脑衰老，亦会引起体内脂肪沉积，增加肥胖风险。
所以，不伦食物多好吃，都要管住嘴，吃八分饱即可，切莫贪嘴吃太饱太撑。

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第二件：喝对
水，生命之源，但喝哪一种，一定要选对。
1、多饮茶
茶水，是延年益寿的好习惯。
经常喝点茶水，对于身体健康大有益处。
与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险更低。
不同的茶水，有不同的养生之效，每天泡上一杯，简单又方便。

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刺玫菊茶，疏肝理气，解郁，改善心情，滋养心肝血脉。
刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，其性质温和，可舒肝胆之郁气。
作为花茶，刺玫菊，香气浓郁，可疏解改善不良情绪，使心情变好，有助于肝气抒发，减少生气、郁闷等不良情绪。
此外，刺玫菊，还可以活血化瘀，调节内分泌，排肝毒，改善面部肌肤健康，也是不错的选择。

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野樱莓茶，抗氧化，抗衰老，延年益寿。
野樱莓又叫黑果花楸，含有大量的花青素，抗氧化性很强。
并且，野樱莓含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于其它浆果。
经常用其泡水代茶饮，可抗衰老，减缓老化，延年益寿，十分有益。

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2、少酒饮
酒水饮料，平时要少喝点。
尤其是45岁后，长期饮酒，不但血压易高，尿酸也容易升高。
长此以往，对人体健康损害巨大，会大大增加脑卒中、痛风等风险。
而饮料虽好喝，但还有较多的糖分、添加剂等，对身体健康亦有损害。
所以，平时可以多喝白开水、淡茶水，但要少喝酒水、饮料。

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第三件：睡好
睡眠，对生命来说，尤为重要。
1、不熬夜
要保证良好的睡眠，不要熬夜晚睡。
一旦睡眠不足，会导致免疫力低下，给各类疾病“有机可乘”的机会。
不要再找任何理由去熬夜了，良好的作息，是保证身体健康的首要前提。