大家都知道一年之计在于春,一天之计在于晨,那么家中的老人每天早晨起来做哪些事情可以使他的身体健康呢?不妨跟着我的脚步来看一下,也使你在家中的老人快乐,他们本来就不容易,到了晚年的时候,还有很多的病症让他们不舒服。
1深呼吸
清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先向左侧,再向右侧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展活动。然后,大打哈欠3~5次,随即起床到僻静宽敞处,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动,然后,哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。
2四方眺
立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。
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3净大便
尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅、排除彻底(一般用3~5分钟)。
长期坚持这样做的好处在于:活动了关节,排除了废气,增强了肺活量,锻炼和保护了视力,改善了中枢神经系统功能,从而加强身体各器官的协调作用,达到健身的目的。
【 坚持几件事老人能活100岁】要做好了以上几条,老人的身体不愁不好。这几条关于吃饭还有身体上的状况,如果稍不注意的话,老人的身体就会不好,希望我们的老人们都会有一个健康的身体,只有老人健康了,我们才可以安心的在外面工作。
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