总结：

1、泡沫轴是放松肌肉很好的小工具

2、如果长时间不锻炼 ， 突然锻炼就会造成肌肉酸痛

3、训练完拉伸也能很好的缓解肌肉酸痛

4、冷热水交替浴室运动员常用的缓解方法

5、按摩可以增加血液循环 ， 让乳酸排出更多

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