第一不要长时间不锻炼

健身运动的肌肉酸痛通常会出现在新人当中 ， 长时间不锻炼 ， 突然进行锻炼身体肯定会出现酸痛 ， 而经常进行锻炼身体已经逐渐习惯 ， 那么出现肌肉酸痛的感觉会逐渐变小 ， 甚至会消失 ， 所以始终坚持锻炼是非常好的选择 ， 不要长时间放弃就好 。

----减少和缓解健身后身体酸痛的方法//----

第二控制训练量

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