骨头汤不补钙还长肉，真正补钙的方法原来是…… 钙

钙，是我们人体最重要的微量元素之一。缺钙，则会引发诸多的身体疾病。
因此，很多人对于补钙都非常重视。但是大家都真正了解补钙的知识吗？
今天，我们就来聊聊大家在补钙的路上踩过的坑。
补钙只适合老人和小孩？
错！说起补钙，很多人第一反应就是老人和小孩是重点对象。
确实，小孩处于骨骼更新强化的关键期，如果钙摄入不足，骨骼生长则会有限；而老人成骨细胞随着年龄增长逐渐减缓，如果缺钙容易引发一些常见的疾病，比如骨质疏松。
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图片来源：站酷海洛
但是，补钙其实适用各年龄层的人群。包括未步入中老年的成年人，日常的补钙，能够帮助你积累骨量，减少骨流失，进而减少老年骨质疏松的机率。
想补钙得多喝骨头汤？
很多人都会认为直接骨头里钙最多，骨头汤肯定是最补钙的。
大错特错，骨头确实含钙丰富，但骨头汤并不补钙，反而长肉。
因为首先骨头里的钙，人体难以吸收，其次，骨头汤炖久了，溶进汤里的则是脂肪、盐。
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