喝水也有“讲究”，这4个时间点，能不喝就不喝，对你有好处水是生命之源

水是生命之源，人体内80%的成分由水构成，人可以七天不进食而维持生命，但是却不可以七天不饮水。水不仅是生命中不可或缺的成分，而且也是身体健康的伴侣，因此养生中流传着“每日饮用八杯水”的健康法则。
“八杯水”原则来源于美国食品营养协会的建议，为了人体的健康，建议人们每天摄入至少八杯水。但是在实际情况中，人们普遍不会严苛地记录每日饮水量，只是知道水对人体有益无害，喝就完事了，越多越好，这种说法也有一定的依据。
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对于人体来说，水是重要组成部分，除此之外，人体需要通过水来消化食物，并且摄入足量的水能够有效地进行新陈代谢，排泄体内废物。
【喝水也有“讲究”，这4个时间点，能不喝就不喝，对你有好处】在日常生活中，缺水之时，人们会感觉到喉咙沙哑甚至疼痛、浑身无力，皮肤也会出现起皮干裂等症状，而拥有定时饮水习惯的人群不仅没有以上症状出现的现象，而且普遍皮肤较细腻，气色较好，但是并不是任何时刻都适合饮水，在不恰当的时刻饮水不仅不能促进身体健康还会给身体带来负担。
在如下四个时段如非必要，建议不要饮水：
饭前的半小时内
很多人在进食之前会先喝一些酸奶、果汁或者是奶茶，一来可以起到开胃的作用，二来能够润口，尤其是当进食米饭等较干主食之前饮用适量水源可以让口感不会过于干燥，但是此种做法切不可取。
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饭前摄入水源，会引起饱腹感，影响到正常进食量，阻碍了日常生活中的营养供给量，而且饭前饮水还会对肠胃造成一定的负担。
饭后的半小时内
既然饭前半小时不宜饮水，那么就饭后来杯小奶茶吧！这种习惯想必很多人都有，而且有了饭后以饮品作为结尾仿佛是完成了一场美食盛宴的仪式感，吃饱喝足时幸福感简直爆棚，但是很多人忽略了在饭后半小时内饮水对于身体是有一定伤害的。
刚吃完饭，胃内充满了食物，这时候饮水会增加胃部压力，而且饭后立刻饮水会稀释胃液，进一步影响对于食物的消化吸收。
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剧烈运动之后
很多人在剧烈运动之时大汗淋漓，因为身体排出汗液较多，水分流失较快，所以在运动之后会感到口干舌燥，拿到水之后一饮而尽，这种做法对于身体也是有所伤害的。
在剧烈运动之后，肠胃都在加速蠕动，这个时刻如果饮入大量的水不仅会对肠胃造成压迫感，而且会造成腹部肿胀感，甚至会导致腹泻的症状产生。而且剧烈运动之后立刻饮水还会增加血液的循环速度，加重对于心脏和胃部的压迫。
最好的方式是在剧烈运动之后，稍作休息一下，然后缓慢地饮入少量的水，让肠胃得到一定的舒缓，这样的饮食习惯不仅可以缓解体内缺水的现象，而且对于身体也是有所益处的。
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睡觉之前
很多人喜欢在睡前饮一杯蜂蜜水，既可以为人体补充一定的水源，而且能够起到助眠的作用，这种行为是值得称赞的，但是如果在睡前大量饮水则会起到反作用。
睡前大量饮水会减缓人体新陈代谢的速度，而且在摄入大量水源之后，倒头就睡则对睡眠质量也会有一定的影响，最显而易见的影响是饮水过多会使得频繁起夜上厕所，势必会影响到个人睡眠。
还有一部分人群睡前饮水会造成第二天早起脸部浮肿，严重的甚至会出现身体浮肿，对于此类人群睡前一定要少喝水或尽可能地不喝水。