睡眠质量|老年人不用睡这么多吗？人称|一身|农村|植物|疗效|风湿|老年

大家都知道很多老年人的睡眠状况其实并不太好，他们每天早上都会醒得特别早，有的人觉得这是一种正常现象，觉得老年人可能根本不用睡这么多，那么事实真的是这样吗？今天我们就和大家共同来了解这方面的问题，希望大家能够对老年人有更多的关注。
生活中我们有这样的经验：有的人每天只要睡3～4小时，就能头脑清醒、精力充沛，而有些人则非睡10～12小时才能不困，否则白天就会头晕脑涨，工作难以为继。
不同年龄、不同性别的人，对睡眠时间的要求也是不一样的。新生儿一天要睡14～16小时;学龄前儿童的睡眠时间缩短到12小时，再加上1小时午睡;到青春期的孩子，睡眠时间进一步缩短为9～10小时，而且不再午睡。成年人的睡眠时间平均为8小时，男女略有差异，男性需7～9小时，女性稍长一些，为9～10小时。
人们总认为老年人的睡眠时间少，这种看法不完全正确。的确，老年人一般夜里的睡眠时间只有5～6小时，但如果你为他作一个24小时睡眠脑电图检查就会发现，老年人常在白天有浅睡。
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我们经常能够看到，正在读报、看电视、听音乐的老年人渐渐低下了头，闭上了眼睛，有时甚至还会轻轻地打起鼾，流出口水。这就是老年人的浅睡，他们就是用这种方式弥补夜间睡眠的不足。
可见，老年人睡眠少是一种假象，睡不好才是真相。老人家睡不好，会让身体免疫力变差，抗病能力变弱。一定要提高睡眠质量，除了延长睡眠质量之外，还可以在睡前喝一杯百合枣仁茶，能让你睡得更香。
【 睡眠质量|老年人不用睡这么多吗？】看来老年人也是应该有充足的睡眠的，他们睡得少，只是因为他们的睡眠质量不太好而已，如果老年人平常经常睡不好的话，会降低免疫力，更容易患上某些疾病，所以老年人也应该采取一定的方法，尽量的让自己的睡眠质量更好一些，这样身体才会更健康。