老年人建议每天适当地安排些运动锻炼 ， 不仅可以锻炼身体 ， 还能释放不良情绪 。
与此同时 ， 老年人还要尽量避免久坐不动 ， 久躺 ， 吃饱就睡等不良的生活习惯 。
老年人还要注意保持营养均衡：
在饮食方面 ， 要注意营养均衡 ， 建议每天进食的是种类不少于12种 ， 每周不少于21种 。
其中每天主食3——5份；包括各种不同的谷物、薯类
高蛋白是2——5份；包括各种肉类、鸡蛋、牛奶、豆类及其制品 ， 坚果 。
新鲜的蔬菜一般不少于400克 ， 其中至少有1份绿叶蔬菜；新鲜的水果300克左右 。
每天喝水大约1200——1500毫升 。
文章插图
保证营养均衡 ， 同时养成良好的生活习惯 ， 以及乐观的心态 ， 才改有利于身心健康 。
今天就分享这么多 ， 若有疑惑 ， 欢迎在评论区留言 。

• 疾病|肺癌或与4个原因有关！告诫：日常坚持“3多3少”，肺会感激你
• 每天坚持按摩这几个穴位几分钟，有效排出体内湿寒之气，美容瘦身
• 女性坚持养生，没事多吃的食物，提高肤色，延缓衰老，美容养颜
• 高考过后，好多学生都跑去做了这件事
• 预防咽炎，需要改正这些坏习惯，希望你能坚持
• 长期失眠的人，睡前坚持做好这几点，睡眠或不会堪忧
• 柳叶刀：10年双盲随访，坚持服用阿司匹林，肠癌风险下降一半！
• 为何女性“宫寒”越来越多？少做4事，坚持3习，子宫可能会报答
• 不论男女，每天坚持吃几粒枸杞，不出一个月，三个好处找上你
• 长期坚持喝烧开的自来水，拒绝桶装水，会有什么变化？一起来看看