糖友饿了,吃零食当加餐,靠谱吗?( 二 )
板栗和莲子这两类坚果不建议当零食吃 。 板栗和莲子虽属坚果 , 但其淀粉含量高而油脂含量低 , 食用后血糖容易快速升高 。 糖友如果吃板栗和莲子 , 应当作为主食 , 替代部分米饭、馒头等主食 , 才有助于控制餐后血糖 。
5、任何时候都不建议吃的
含糖量高的水果、薯片等油炸类、膨化类食品 、含有大量奶油的甜点 。 含糖量较高(通常在20%以上)、升糖指数高的水果 , 如葡萄、哈密瓜等 , 升糖速度快 , 糖友吃了血糖非常容易飙升失控 , 任何情况下都不建议吃 。
薯片等油炸类、膨化类食品 以及含有大量奶油的甜点 , 这些含有大量碳水化合物和脂肪 , 热量高 , 不建议作为零食吃 , 也不建议正餐食用 。
文章插图
- 零食也营养 “每日豆干”开创豆制品新时代
- 天冷后,饭后当零食吃2个,皮肤变白皙,视力变清晰,谁吃谁健康
- 如果每天喝一碗小米粥,血糖会上涨还是降低?看看糖友的亲身经历
- “一颗约柴鸡蛋大小,另一颗约花生大小”,我居然听饿了
- 好物分享丨减肥还管不住嘴?减脂零食快看一看,嘴馋星人必备
- 糖尿病|2021年最新的血糖标准来了,包括不同健康状况的糖友指标和建议
- 「开心果」的英文不是happy nuts, 最常见的健康小零食,你会说几个?
- 女性糖友要注意“无症状”尿路感染!
- 养生|糖友睡觉时,如果出现5个表现,说明血糖已经太高,警惕并发症
- 西蓝花对糖友这么好,你知道吗