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舌头是我们人体不可缺少的一部分 ， 保护好舌头就是在维护我们的健康 。 人体可以通过运动锻炼来增强自身免疫力 ， 舌头也不例外 ， 舌头运动可以给身体带来诸多益处 。
中医：舌头操可防衰老舌头操简单易学 ， 且不受时间和空间的影响 ， 任何人都适用 ， 是一套很好的自我保健操 。
一．舌舔上颚
舌尖轻轻舔舐上腭 ， 待舌尖端产生的唾液充满嘴巴后 ， 分数次咽下 ， 下咽过程中要有液体流动的声音 ， 这样才能保证唾液直达丹田 。 不仅可以驱除五脏六腑的邪火 ， 还能使气血流通顺畅 ， 经脉均衡 。
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二．赤龙搅海
这是舌头操最主要的一步 ， 赤龙搅海顾名思义就是用舌头在嘴巴里上下 ， 左右 ， 内外不停转动 ， 每日做2~3次可以使牙齿坚固 ， 预防脑部功能的衰退 。 转动舌头产生大量为津液所化的唾液可以先鼓漱十下左右 ， 再分次咽下 ， 这些唾液有助于强身健体 。
三．赤龙吐芯
张大嘴巴 ， 将舌头尽量伸长 ， 然后再一伸一缩 ， 早晚各做7~9次 。 可以防止脑梗塞以及五官疾病的发生 。
舌诊作为中医诊断疾病的重要方式之一 ， 虽然可以快速了解身体的状况 ， 但不能作为唯一依据 。 平时大家可以通过观察舌头来了解自身的健康状况 ， 发现异常时需要及时到正规医院就诊 ， 切勿自行医治 。
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参考文献：
[1] 孟宪友,黄水清.中医舌诊源流探析.辽宁中医杂志.2016(43):05
[2] 舌头能看心脏强弱(中医讲坛). 中华中医药学刊. 2015（06）：065
[3] 中医:"舌头操"可防衰老. 糖尿病天地·文摘（中旬）.2009：001
[4] 李其忠.中医谈舌. 家庭用药.2014(27):17
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