中国每年300万人死于癌症，原因何在？这些危险因素是“祸首”( 二 ) 说起癌症

3.健康饮食
保证营养合理均衡的同时，还要减少摄入加工肉类、红肉、腌制、烧烤等高致癌风险的食物。与此同时，要保证蔬果的摄入量，根据膳食指南建议，每天蔬菜的摄入量要达到400克左右，水果的摄入量保持在300克左右。此外，还要保证食物的合理搭配，每天饮水量也要达到1500-1700毫升。
4.远离生物致癌因素
幽门螺杆菌可增加胃癌风险，生活中要注意避免，聚餐时注意使用公筷或者分餐，避免给幼儿“口口”喂饭，要对餐具经常消毒。如果胃部出现了疼痛或反酸等症状，要及时检查和治疗。
此外，乙肝病毒（HBV）、人乳头瘤病毒（HPV）、人类免疫缺陷病毒（HIV）都可以通过血液、性行为传播，因此在生活中要避免高危性行为，同时注意自身伤口的交叉感染，已有疫苗的需接种疫苗。
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5.减肥
肥胖会增加心血管病、糖尿病、关节病的风险，进一步增加癌症风险，尤其是胰腺癌。
【中国每年300万人死于癌症，原因何在？这些危险因素是“祸首”】生活中，无论男女，可以通过饮食+运动的方式将体重控制在合理状态。一般来说，男性的腰围要控制在90出cm内，女性要控制在80cm内。此外，体重指数（BMI）保持在18.5-23.9之间更健康。
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只有采取综合的措施，从多个方面入手去加以改善，患癌的风险就能有效降低。
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参考资料
[1]2020年全球最新癌症报告：肺癌不再是最常见新发癌症！.医学新视点， 2020.12.17
[2]柳叶刀最新公布！中国癌最常见的23个致癌因素！.四川省抗癌协会， 2020.10.15
[3]世界卫生组织公布的十大致癌因素.广东省疾病预防控制中心， 2009.6.17
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