男人上床睡觉前的三忌三宜酣睡|酸枣仁|百合|天明|失眠|开水

作为一个男人，保养好身体，拥有健康，才可以让自己周围的人更加幸福。尤其男人在睡觉前一定要有一些注意事项。在以下的文章中，专家详细讲解了男人上床睡觉前的三忌三宜，知道这些注意事项之后，对于我们身体的保养和护理起着一定的作用。
三忌：
一忌娱乐过度。
性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
二忌饱食。
晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
三忌抽烟饮茶喝咖啡。
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。

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三宜：
一宜睡前散步。
睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。
二宜睡前刷牙。
睡前刷牙洗脸是必要的，但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。
三宜睡前足浴。
睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康
【男人上床睡觉前的三忌三宜】男人上床睡觉前的三忌三宜大家都已经知道了，我们在睡觉的时候，尽量的避免做剧烈的运动，我们可以去户外进行漫步，然后调节好心情，不要让心情过于激动，而且在睡觉前最好是泡泡脚，这样可以让我们身体更舒服，有利于血脉循环。而且衣服和床上用品尽量选择纯棉的。