衰老加速不能逞强、失去增多心态要好，七八十岁是关键十年受访专家：中国人民解放军总医院老年医

受访专家：
中国人民解放军总医院老年医学科主任朱平 □西南交通大学国际老龄科学研究院副院长杨一帆
中国医科大学航空总医院内科主任医师王成轾
本报采访人员李爽
“七十三八十四，有病不好熬过去。 ”老一辈流传下来的经验认为，七八十岁是人生的一道“坎儿” ，很多人在这个年龄段摔了跟头，生命终止;也有不少人健康闯过去，走向长寿。也许有人会说，这没科学道理，过于迷信，但我国2015年老年人口抽样调查结果发现了相似的规律：总体来看，老年人的健康状况在70岁后开始出现缓慢下降，但在80岁后，变化明显加速。所以，要成为80岁以上的高龄老人，七八十岁这一阶段的健康尤为关键。
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既是寿命危险期，也是长寿关键期
70岁被称为“古稀之年” ，但现在70岁老人已不再“稀少” ，活到80岁也是常态。 2015年全国人口抽样(1%)调查数据显示， 70~79岁的老年人口比例已占所有老年人口的28.3% ， 80岁及以上的占比也达到11.79% 。随着老龄化进程加快，预计到2023年时，我国80岁及以上高龄老年人口将增长到3000万人。调查还对老人健康状况和自理能力进行了评估，发现70岁之后的老人，健康状况会随年龄逐渐下降，尤其是80岁之后的老人， “不能自理”的占比会快速增加。
以色列的学者也发现，在70~79岁这个年龄段的老年人，每月平均会有两次健康问题，而80~89岁这个年龄段的老年人，每月的健康问题却与50~59岁年龄段的人一样稳定。就几种老年病，如高血压、高血脂、糖尿病来说，在80岁以上的老年人中，患病率呈下降趋势。科学家由此认为，七八十岁老年人的身心健康关乎寿命长短，既是寿命危险期，也是长寿关键期。
年纪增大，失去也会增多，各种失去不仅让老年人负面情绪增加，还使其免疫力下降，带来更多健康风险。英国伯明翰大学研究发现，失去亲人一段时间内，人体一种名为中性粒细胞的免疫细胞功能会受影响， 65岁以上老年人的免疫系统会更脆弱，并很难恢复。
吃动意愿被打消，社交半径在变小
衰老不是疾病，它是机体随年龄增长出现的生理结构和身体机能的退行性改变，表现在对环境适应性和抵抗力的进行性衰退。中国人民解放军总医院老年医学科主任朱平表示， 70岁到80岁的老人无论身体还是心理层面，都存在独有的特点。
细胞减少，器官功能下降。随着年龄增长，细胞减少会加剧， 75岁老年人的细胞减少约30% 。由于细胞的萎缩、死亡及水分减少等，老年人各器官重量和体重也会减轻，肌肉、性腺、脾、肾等减重尤为明显，这会直接影响器官储备能力，使人体适应力和抵抗力减退。
味觉嗅觉减退，影响食欲。老年人常说胃口不好，这其实并非只是胃肠功能的问题，很可能是体会不到美食的乐趣所致。 60岁以上老年人约有一半味蕾萎缩， 75岁以上的约80%味蕾丧失，对酸甜苦辣的敏感性减退，对咸味尤其迟钝。通常从50岁左右开始，嗅黏膜逐渐萎缩， 60岁以后失去正常嗅觉的约20% ， 70岁以后急剧衰退。除了闻不到香、尝不到味，即使用筷子夹起食物，又会因为牙齿松动、牙龈萎缩等而“吃不了”“咽不下” 。
肌肉肺活量下降，影响健身动力。老人器官功能下降，肺也难逃一劫。中国医科大学航空总医院内科主任医师王成轾介绍，肺变小，氧气利用率会降低， 75岁最大肺活量和氧摄入量相当于30岁的40% 。此外，在细胞衰老过程中，肌细胞衰老最明显， 75岁后，老年人肌细胞数减少达30% ，握力相当于30岁的55%左右。所以，老年人即使想运动，却没有足够的肺活量和肌肉力量来支撑，也容易因无法达到以前的运动强度而沮丧。