45岁痛风患者锻炼后发作更频繁，专家提醒痛风患者锻炼方式很重要高薪|解酒|醒酒|乙醛|酒精|米汤|喝酒脸

45岁的老王发现痛风已经四五年，虽然自己是一个急诊科医生，可是他对痛风了解并不很多。想着多锻炼可以保持身体健康，便报了一个健身课程。每周都去健身房举举铁，做做引体向上、深蹲等。可是没有想到，坚持了两个月下来，痛风反而发作得更加频繁。

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【 45岁痛风患者锻炼后发作更频繁，专家提醒痛风患者锻炼方式很重要】百思不得其解的他，痛下决心，仔仔细细把运动和痛风的知识好好学习了一遍，才发现，自己原来对于运动对痛风的影响是只知其一，不知其二，搞错了运动方向。痛风病人到底适合做什么运动呢？再回答这个问题之前，需要先了解运动都分哪些类型。
怎样区别有氧运动和无氧运动
经常健身的人都会听说有氧运动和无氧运动的说法。这个有氧和无氧该怎么来理解？实际上这种运动类型分类的依据是根据运动时人体内的糖类分解方式而定的。

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糖类是人体的主要能量供应来源。如果在氧气充足的情况下进行糖类分解，会产生比较多的能量。而如果机体缺氧的情况下进行糖类分解，称为糖酵解，产生的能量就比有氧分解少得多。因此，根据糖类分解是有氧分解还是无氧分解，运动类型可以分为有氧运动和无氧运动。
有氧运动有哪些运动方式呢？慢跑、快走、游泳、骑行、舞蹈、登山、爬楼梯、跳绳、太极拳这些都属于有氧运动。这些运动都有一个共同的特点，就是时间都可以比较长，坚持几十分钟到几个小时是没有问题的。这些运动中机体的氧气供给和消耗基本保持平衡，糖类有氧分解的能量就可以维持机体需要，因而也可以坚持比较长的时间。
无氧运动的运动方式有哪些呢？深蹲、硬拉、卧推、卷腹、引体向上、俯卧撑等都属于无氧运动。无氧运动就是健身房的器械训练吗？并不是。还有投掷、跳远、跳高、拔河、百米冲刺、摔跤等运动也是无氧运动。这些运动中运动时间很短，但负荷强度高，消耗能量很多，所以只依靠糖类有氧分解产生能量不足，必须要有无氧分解的参与。

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所以最简单的判断一种运动是有氧运动还是无氧运动，可以根据运动持续时间长短。无氧运动一般很难持续长时间，几分钟以后就需要停下来休息。
痛风病人适合哪种运动？
弄明白了有氧运动和无氧运动，那么痛风病人该做哪一类的运动呢？研究提示，痛风病人不适合做无氧运动，而适合做有氧运动。这是由于无氧运动时机体以糖酵解作为获得能量的主要途径。糖酵解产生乳酸，乳酸是有机阴离子，与尿酸产生竞争性抑制，尿酸排泄减少，血液中尿酸浓度升高，痛风发作。
糖类的分解过程如下：

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在人体进行高速剧烈的运动时，肌肉细胞需要大量的能量供给。此时人体的呼吸会加快，心跳也会加快，增加氧气供应，但仍然不能满足需要。此时肌肉细胞内相对缺氧，葡萄糖转化为丙酮酸后，在无氧条件下还原为乳酸。在有氧情况下，则氧化成二氧化碳和水。
由前面所分析的无氧运动的特点可见，高速剧烈的运动其实就是无氧运动。在这种情况下，尿酸只增不减，锻炼得越多越不好，完全达不到通过运动保持健康的目的。

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老王把这些道理弄明白以后，不由得心中十分懊悔。心想自己还是个医生，连痛风和运动的关系居然都没有弄明白。不过知错就改也不晚，赶紧停了健身房的锻炼，改成了“饭后百步走”。您的运动方法对吗？记住了，痛风患者不建议无氧运动哈，所以也不用花钱去办健身房卡了。