仅需10个跑步习惯，让你变得与从前不同( 二 )
----仅需10个跑步习惯 ， 让你变得与从前不同//----
跑前跑后拉伸很重要
----仅需10个跑步习惯 ， 让你变得与从前不同//----
运动前的动态热身 ， 唤醒你的肌肉 ， 有效避免运动伤害；运动后的按摩放松??很重要、很重要、很重要！别轻视这件事 ， 它能加速恢复疲劳 。 也是为了将身体各个关节活动开 ， 以免跑步过程肌肉拉伤或者伤到膝盖和脚踝
不想腿粗 ， 跑后一定要拉伸
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