请问大家的睡眠质量怎么样?据我了解,现在是越来越多的人睡眠很浅,晚上都睡不着觉,很容易被惊醒,而且大多出现这些症状的都是年轻人呢,这就很难搞了,也许是因为现代人的工作压力都太大了吧,搞得神经都很紧迫似的,就连晚上睡觉都不能完全放松,经常失眠,就算睡着了,睡眠也很浅,这样真是太折磨人了。
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虽然说失眠不算什么病,但是长期失眠且睡眠质量不好的人,整个人看起来是会很憔悴的,精神状态不佳,白天干什么事情都是有气无力的那种,这其实很不好,咱要及时制止住才行,下面小编给大家分享一道有助于睡眠的菜肴,这道菜主要食材是种绿叶蔬菜,它就是油麦菜,其营养价值可以说是相当高呢,它体内含有大量的维生素以及多种矿物质元素,多吃它是能促进睡眠的,所以大家可别小看它,经常吃,一觉睡到大天亮!
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【准备食材】:油麦菜、干辣椒、大蒜、蚝油、白糖、油
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【烹饪过程】
1、将买回来的油麦菜挑拣一下,去掉不好的菜叶和比较老的根,然后放到流动水下冲洗干净,接着切好,分成菜叶和菜帮两部分,备用;蒜瓣拍扁切碎,干辣椒切成小段,待用。
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2、架锅添油,油锅温热后,下入蒜末进行爆香,接着把干辣椒也丢进去炒香,随后将油麦菜的菜帮丢下锅翻炒。
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【睡眠不好要多吃这菜,简单一炒营养又鲜嫩,常吃一觉睡到大天亮!】3、大火炒至菜帮有些发软了,便把菜叶也丢进去,翻炒一会儿后,添入适量蚝油和白糖,再加点食盐进去,炒匀即可关火出锅装盘啦,一道简单清爽的蚝油油麦菜就制作完成了。
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