百岁老人总结的8大长寿习惯，运动只占第8，第1很多人忽略高薪|身体|作用|危害|同型半胱氨酸|食

随着人民生活水平的提高，人们现在越来越注重养生，也越来越想长寿，长寿自古就是一个不可回避的话题，秦始皇为了永生，派了许多人去探寻，却一直未得。现在人的生活条件好了，寿命就会越来越长，如果保持一些良好的生活习惯和饮食习惯，长寿可能也很简单，那么长寿该怎么做呢？百岁老人总结了长寿的八大习惯，运动只占第八，也许第一个就被很多人忽视了，那到底是什么呢？让我们和小编一起来看看。

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百岁老人总结的长寿八大习惯，运动只占第八，第一也许很多人都忽视了。
八、多锻炼。
人所共知，生命在于运动，经常进行适量的运动，可促进人体血液循环，促进新陈代谢，增强机体免疫力和抵抗力，避免肥胖。无论人们处于什么年龄，适度的锻炼都是非常有益于健康的。尽管锻炼有很多好处，但并非运动越多越好，要根据每个人的情况不同，选择最适合自己的锻炼方式，对身体健康有益。
【 百岁老人总结的8大长寿习惯，运动只占第8，第1很多人忽略】
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七、补充萃枫苷。
萃枫苷可帮助中老年人延缓脑衰老，也是人体脑内唯一可促进受损神经组织修复与再生的特效物质，是脑神经系统生长修复所必需的营养来源，补充可防止中老年人群脑部萎缩、中风、老年痴呆等脑部疾病，还可帮助因年老受损脑细胞进行快速修复，因此中老年人群一定要及时补充。

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六、多吃些粗粮。
如今生活条件好了，人们的饮食越来越精细，但长期精细饮食不利于身体的消化吸收，易引发三高疾病，而适当的食用一些粗粮则能促进人体的消化吸收，使身体各器官都能活动起来，有效地防止便秘，并使身体健康状况更好，寿命更长。

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五、大量饮水。
水是人体的生命之源，人体80%的成分都是水，如果每天能喝足水，就能加快身体的新陈代谢，对保护肾、肝也有很好的作用，如果每天喝上2000毫升水，就能有效地促进身体健康，延长寿命。

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四、八成饱。
常言道病从口入，有许多疾病与人们的日常饮食是分不开的，有些人常吃得太多，虽然吃得很过瘾，但常吃太饱容易引发各种疾病，而且对肠胃健康不利。因此在每餐中尽量保持八成的饱腹感，这样既有利于人体的消化和吸收，又能避免肥胖，预防各种疾病。

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三、充分的睡眠时间。
现代人类工作压力大，白天忙个不停，到了晚上及时睡觉能使身体各器官得到充分恢复，增强身体免疫力和抵抗力，第二天精神更好。经常晚睡会导致身体健康越来越差，使长寿变得很困难，如果每天晚上10点前都能睡觉，睡足八个小时，就能更容易长寿。

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二、每天一个鸡蛋。
蛋类营养十分丰富，如果每天早晨吃一个鸡蛋，能有效地补充营养，提高身体免疫力，保证一天中精神状态的改善。蛋虽有许多益处，但也不能多吃，一天一个。

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一、保持良好的心理状态。