如果肠道不能自己蠕动，我们也可以通过外力来帮助其进行蠕动，经常被便秘困扰的朋友，早上起来和晚上睡觉前可以搓热手掌，按摩腹部，促进肠道蠕动。同时，还要养成每天按时排便的习惯，排便时不分心，限制蹲厕所的时间。
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2、多喝水
水能滋润肠道，改善大便干结的现象，帮助粪便顺利排出。
火麻仁：通气血，滋养肠道，促进排便；
桑叶：保护胃粘膜，促进肠道蠕动；
决明子：改善肠道干燥，激活肠道细胞；
荷叶：解油腻，清肠毒，排出肠道垃圾。
将这几种食材混在一起，用开水冲泡，早晚坚持喝，第二天拉得又快又多！
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