科普讲堂第511期（2021年1月4日-1月8日） 1.生活科普：晚餐到底什么时候吃合适？

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1.生活科普：晚餐到底什么时候吃合适？理想的状况是距离就寝至少3小时。这时候胃里食物已经残留不多，不会影响夜间的睡眠质量。餐后到睡前之间有时间做一点活动，也会降低发胖的危险。也就是说，如果晚上10点休息，那么晚餐应当在6-7点。
2.生活科普：五颜六色的杯子很吸引人，但最好别用。因为那些鲜艳的颜料里藏着巨大隐患，尤其内壁涂有釉，当杯子盛入开水或者酸、碱性偏高的饮料时，这些颜料中的铅等有毒重金属元素就容易溶解在液体中，饮用带化学物质的液体，会对人体造成危害。
【科普讲堂第511期（2021年1月4日-1月8日）】3.运动健身：复旦大学附属华山医院感染科张文宏教授表示，只有适度运动，才能让我们保持很好的应激状态。最好一周能保持两次运动，具体什么运动项目，跑步、打球，自己选择——但有个基本条件，是出汗。
4.防疫科普：现有防控新冠病毒传播的措施是行之有效的。定期筛查高风险人群、早诊断、早治疗、早期隔离感染者和密接者，戴口罩、勤洗手、保持社交距离仍然是我国行之有效的阻断新冠病毒传播的有效措施。
5.防疫科普：针对新冠病毒变异株的出现，百姓不必恐慌。一定要严格落实我国现有防控措施，需要加强个人防护，特别是加强有输入病例的医院或定点隔离酒店的医护和从业人员的防护。
6.消防知识：粉尘爆炸，指可燃粉尘在受限空间内与空气混合形成的粉尘云，在点火源作用下，形成的粉尘空气混合物快速燃烧，并引起温度压力急骤升高的化学反应。
7. 消防知识：家庭如何防范粉尘爆炸？使用粉尘时远离明火，在做面粉或小麦粉吃食时一定要远离灶台天然气等明火区域，最好开窗操作。误区：锅里着火时绝对不要用面粉救火。
8.节气养生：1月5日11时23分我们迎来小寒节气，一年中最寒冷的时节到了。天寒需注意防寒保温，养成热水泡脚的习惯，注重预防呼吸道疾病，也可以走向户外，适当锻炼增强御寒能力。
来源：广西贵港市人民政府
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