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中医讲,五色入五脏,青色入肝。黄瓜黄瓜属于凉性食物,富含水分,可去热解毒,有助于肝脏健康。黄瓜含有丙醇二酸,可使糖转化为脂肪受抑制,利于治疗和预防脂肪肝等肝脏疾病。我们常吃的黄瓜当中含有丰富的纤维素,能够帮助加快肠胃蠕动,缓解便秘,保持肠道干干净净,有助于减肥瘦身。
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苦瓜苦瓜味苦,性寒,具有消暑清热、解毒、除邪热、强身、使人精力旺盛不易衰老的功效。同时还有助于治疗发热中暑,目赤疼痛等,也是有益于肝脏的青涩食物,如果你爱吃,肝脏会慢慢恢复。
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芹菜芹菜有一股特殊的气味,具有平肝、清热气,发汗、降血压的功效,改善肝脏功能。肝不好的人经常吃芹菜,或者是喝一杯芹菜汁,都能帮助吸收其中的纤维素,加快有害物质排出,减轻肝脏的负担。
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西兰花西兰花营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花当中含有丰富的维生素和胡萝卜素,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富。西兰花还含有丰富的抗坏血酸,增强肝脏的解毒功能,提高机体免疫力和抵抗力,让肝功能慢慢恢复。养肝,坚持做好三件事笑肝脏的健康和情绪密切相关,压力过大,处于抑郁、生气、愤怒等负面情绪中,就会导致肝脏功能受损。平时一定要学会释放压力,调节情绪,减少负面的情绪影响,有助于肝功能越来越强大。
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经常运动可以增强肝脏,排出体内的毒素和垃圾,改善肝脏环境,让你的肝功能更加强大,散步还有助于改善心情,避免不良情绪给肝脏“添堵”,每天饭后一小时,散散步,有助于肝脏健康。
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睡中医有云“卧则血归于肝”。晚上11点之前进入深度睡眠状态,因为肝脏在晚上11点到凌晨3点是活动能力最强的时候,进入深度睡眠才有助于肝脏排毒和修复,坚持早睡早起,保证充足睡眠是养肝的重要环节。
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