肝不好的人，忌口“三白”，常吃“四绿”，肝一天比一天好感激|肝脏|肝损伤|导火索|改正|肝病

肝脏，是人体重要的解毒器官，将体内废物排出，并且是各种营养素分解、合成、代谢的重要场所。很多人在生活中经常做损害肝脏的事情，比如喝酒，熬夜加班，久坐玩手机，偏爱大鱼大肉等，都会导致肝功能下降，但很多人似乎并没有重视。肝脏是人体内唯一没有痛觉神经的器官，肝脏的“代偿功能”非常强大，所以被称为人体的“哑巴器官”，当发现肝脏病变时，很可能到了中晚期。
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肝开始“病变”时，晨起后会有4症状，若没中，恭喜，肝还很干净一：早上尿液黄如茶色正常来说尿液呈现淡黄色，如果喝水少或上火，尿液颜色会加深，但是当肝脏开始病变时，尿液颜色会呈现浓茶一样。肝脏开始病变胆红素代谢异常，促使胆红素进入血液增多，从而经尿液排出量也会增加，尿液颜色会逐渐加深。尿液颜色越黄，说明肝细胞破坏越严重，如果尿液持续性又黄又浓，就要提高警惕，这多半是肝脏开始病变。
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二：早起牙龈出血牙龈出血可能是口腔疾病引起的，也可能与身体多种疾病有关系，比如肝脏病变。当肝脏开始病变时，肝细胞受损，肝功能异常产生凝血因子的功能会下降，从而凝血机制会发生障碍。早上在刷牙洗脸时会发现自己的牙龈或者鼻子出血，有时也会有咬过食物才有血迹的情况发生，这多半是慢性肝炎，重症肝炎会更严重。
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三：口臭、口干早上起床出现口臭、口干等情况，多半与最近几天吃肉过多或者是大量喝酒有关系，也可能会出现严重的口臭问题。口臭一般是酸臭味，可能是肝脏新陈代谢异常引起的，大血液中尿素物质含氨过多呼吸时一部分氨就会随着呼吸道排出，产生严重的口臭问题。
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四：早上右上腹疼痛当肝脏开始病变时，就会引起肝脏肿大，肝包膜张力增加，肝区会有拉扯的疼痛感，一般患有肝炎者会出现胀痛，顿痛，针刺样痛等情况，活动时症状会加剧。早上起床如果发现自己右上腹出现剧烈的疼痛感，而且始终得不到缓解，这多半是慢性肝病的症状，请及时就医检查肝功能。
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如果以上这几个症状一个都没出现，说明你的肝脏还比较干净。想要养护肝脏健康，一定要纠正自己不良的饮食习惯。白肉白肉主要指肥肉，生活中很多人都喜欢吃涮羊肉溜肥肠等食材，这类食物确实比较美味，但是对于肝脏损伤非常严重。白肉这种食物是比较油腻的，也属于重口味食物，基本上会搭配重口味的调味料，比如花胡椒，味精等，经常吃重口味食物，会加重肝脏负担。白肉含有的胆固醇也比较高，经常吃会导致血液浓度升高，诱发血管疾病，所以肝脏不好的人群少吃白肉。
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味精是一种常见的调味料，味精中含有谷氨基酸、硫酸镁和氯化钠等多种物质，当我们体内渗入过多硫酸镁，就会导致肝脏内激素紊乱，影响肝脏器官的正常运转。味精本是以粮食为原料发酵而成的，所以化合物成分比较多，味精鲜美，但是吃多了并不利于健康。特别是过了中年之后，肝脏的代谢和解毒功能都会逐渐降低，所以常吃味精只会让你的肝脏负担加重，劝你还是少喝为宜。
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白酒白酒是酒类的典型代表，其实无论是白酒还是啤酒或者红酒，只要是含有酒精的饮品，都会给肝脏造成一定的刺激。肝不好的人，一定要控制酒精摄入量，但是生活中总有人觉得自己酒量好，说自己的肝脏解毒能力非常强大，所以不想戒酒。喝酒给人体带来的伤害是日积月累的，酒量高的人肝脏的负担会比普通人更重，大量饮酒的人更容易增加患上肝硬化的风险，所以为了肝脏健康，酒精类饮品应该少喝。