阿尔茨海默病有3个“元凶”，尽早远离( 二 ) 女性|沙棘果|消除|皮肤|常吃|白润

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三号元凶：睡眠障碍

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其实我们睡眠过程就是大脑整个清洗过程。脑组织一天累下来以后会有很多碎片化的东西，产生有很多废物的东西。
通过良好的睡眠，可以把这些东西清理掉、代谢掉。所以一个彻底、高效的睡眠，醒过来以后脑组织可以改变。
所以，千万别小看睡眠！为什么女性阿尔茨海默病的患病率高于男性，往往问题不在于其它方面，而是在情绪好不好、睡眠怎么样，这非常重要。
睡眠的误区你了解吗？
其实睡眠不讲8小时，你只要睡足4到5个周期。1个周期大概1个半小时，每个周期醒过来觉得非常舒服，这就说明你的睡眠质量是不错的，睡眠并不是完全按照时间来判断。
注意
睡眠过度影响健康！研究证实，睡眠过度，平均超过8个半小时以上，心血管病增加而且不长命。因此大家千万不要太贪睡。

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远离阿尔茨海默病，就要从改变生活习惯开始。控制饮食、警惕慢性炎症、改善睡眠。
阿尔茨海默病的潜伏期长达15年之久，因此我们及早发现，及早对阿尔茨海默病进行综合预防，修正自己的生活方式，就能降低发病概率，延缓甚至避免疾病的发生。