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三号元凶:睡眠障碍
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其实我们睡眠过程就是大脑整个清洗过程。脑组织一天累下来以后会有很多碎片化的东西,产生有很多废物的东西。
通过良好的睡眠,可以把这些东西清理掉、代谢掉。所以一个彻底、高效的睡眠,醒过来以后脑组织可以改变。
所以,千万别小看睡眠!为什么女性阿尔茨海默病的患病率高于男性,往往问题不在于其它方面,而是在情绪好不好、睡眠怎么样,这非常重要。
睡眠的误区你了解吗?
其实睡眠不讲8小时,你只要睡足4到5个周期。1个周期大概1个半小时,每个周期醒过来觉得非常舒服,这就说明你的睡眠质量是不错的,睡眠并不是完全按照时间来判断。
注意
睡眠过度影响健康!研究证实,睡眠过度,平均超过8个半小时以上,心血管病增加而且不长命。因此大家千万不要太贪睡。
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远离阿尔茨海默病,就要从改变生活习惯开始。控制饮食、警惕慢性炎症、改善睡眠。
阿尔茨海默病的潜伏期长达15年之久,因此我们及早发现,及早对阿尔茨海默病进行综合预防,修正自己的生活方式,就能降低发病概率,延缓甚至避免疾病的发生。
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